Тине Вийк - Гештальт как вдохновение. Метод автоматического письма в гештальт-терапии

Каждый раз, когда мне нужно упорядочить свою жизнь или проконсультировать клиента, я задаюсь вопросом – где я, или где мы находимся в свете мудрости Римана. Эта теория помогла мне обрести твёрдую почву под ногами и не потеряться на широких просторах терапевтических возможностей. Я не отношусь к ней как к истине в последней инстанции, но поверьте, она может показать нам, как жить яснее, свободней, самостоятельней, как чувствовать себя лучше и хотя бы иметь представление о том, что именно в своём глубинном душевном потоке нужно исследовать. Теорию о базовых потребностях я нашла в книге Aan den lijve – Lichaamsgerichte Psychotherapie volgens Pesso door Marietta van Attekum uitgegeven door Swets and Zeitlinger publishers, 1997. («К телу – психотерапия, ориентированная на тело», Pesso by Marietta van Attekum, издатели Swets and Zeitlinger, 1997). За тридцать с лишним лет работы в моей терапевтической практике произошло сплетение этих теорий воедино.

Базовые страхи:

Страх существования

Страх быть оставленным

Страх вины и наказания

Страх быть недостаточно хорошим

Базовые потребности:

Место и принадлежность

Питание, тепло, любящее внимание, забота

Поддержка, стимулы, поощрение, доверие,

Безопасность, защита, границы, ограничение

Требования:

Сказать жизни «Да»

Стоять на своих ногах

Стать самостоятельным

Стать теми, кто мы есть, а не теми, кем мы думали, мы должны быть

Как использовать С-программу Спонтанного письма в Гештальте

Спонтанное письмо (Gestalt Process Writing to C или GPW to C) – это способ соприкосновения и нахождения связи – прежде всего, с собой. Его можно использовать и каждый день как медитацию, и в случае, когда вы: любите и находитесь в разлуке, взволнованы и не поняты, заинтересованы и обделёны вниманием, созидаете, но вас не слышат и не видят, когда вы разгневаны и печальны. Ибо, даже если рядом нет никого, кто был бы в состоянии с нами поговорить или выслушать, у нас все же остаётся один слушатель, собеседник и со-творец – это мы сами. Все, что нужно в этот момент – сесть, взять ручку и блокнот, сосредоточиться на волнующем вопросе или проблеме, и – хотя бы десять минут писать, не останавливаясь. Затем – набраться смелости и прочитать написанное вслух. Сделав это усилие, мы почувствуем облегчение, поскольку с удивлением обнаружим, что написали великолепный ответ на мучивший нас вопрос или нащупали прекрасный следующий шаг к решению проблемы, ведь наша рука, созвучная сердцу, очень мудра, она многое знает и многое ей под силу.

Спонтанное письмо (GPW) можно практиковать в индивидуальной терапии, когда говорение не работает, однако, если после него не перейти к обсуждению глубинных уровней переживания, оно может оказаться западнёй. Спонтанное письмо можно использовать и в группах, если не хватает времени высказаться всем. После короткой медитации для повышения концентрации и осознанности, каждый – в том числе и ведущий (ие) – могут писать в течение минут десяти или больше. Важно затем прочитать написанное вслух – в парах, либо в тройках, либо всей группой, а для структурирования с помощью слов Что? Как? Зачем? использовать треугольник «Содержание – Процесс – Смысл/Значение».

Содержание: каковы факты (WHAT are the facts)?

Процесс: как это переживается (HOW does it feel)?

Смысл/Значение: зачем нам это нужно (WHY do we need it)?

В поисках удовлетворения

Если наши базовые потребности не были удовлетворены в юности, они будут требовать к себе внимания и во взрослой жизни. Мы будем продолжать искать ответ на вопрос, почему же тогда не получили того, что было нам так нужно. Эта тоска, затаившись в нашем глубинном душевном потоке, оставит в теле болезненные следы.

Страх существования

Страх начинается в момент рождения. Мы выходим из утробы абсолютно беспомощными и уязвимыми и, чтобы сказать жизни «Да» и начать самостоятельно дышать, должны иметь достаточно доверия к этому миру. Речь идет о жизни и смерти. Вопрос заключается том, насколько мы желанны. Действительно ли родители настолько рады новому ребенку, что полностью подготовились к его появлению? Ожидает ли новорожденного с волнением и любовью вся семья? Или, наоборот, всё некстати, нас не хотят?

Первый страх, являющийся экзистенциальным, начинает делать своё дело. Всё, что нам нужно – это мать, которая регулярно приходит нас накормить, обогреть и уделить внимание, мать, которая меняет нам подгузники, моет и обнимает нас, мать, которая не жалеет времени на то, чтобы мы почувствовали, что у нас есть место на земле и что мы дома.

Базовая потребность: иметь место на Земле и знать о своей принадлежности

Каждый человек имеет право на свое собственное место и пространство. Всё начинается очень рано. Рождающемуся ребенку нужно свое место. Первым и буквально самым собственным местом ребенка является утроба матери. Вынашивая ребенка, мать имплицитно сообщает ему: «У тебя есть место во мне, и я позабочусь о тебе». Дети любят играть с местом: они строят хижины, они прячутся, они залазят в норы и т. д. Позже их местом станет духовный мир, который они создадут для себя из книг, историй, музыки, хобби, клубов, спорта.

Если чувство принадлежности у ребенка есть, то создаётся оно не только его семьей, но и его социальным окружением. Ребенок принадлежит этой семье, кварталу, где он живет, этой школе, этому социальному классу. Когда семья много переезжает, а ребенок часто меняет школу и теряет друзей, он может стать неуравновешенным, потому что ему не хватает времени, чтобы укорениться и почувствовать почву под ногами.

Личные вопросы

для исследования своего собственного рождения и начала жизни: вы чувствовали себя в безопасности, когда были еще в утробе? У вас было трудное или легкое рождение? Вы родились в срок? Вашему появлению были рады?

Если у вас есть дети, вы можете использовать эти вопросы, чтобы задаться вопросом об их рождении, их месте, их праве на принадлежность по отношению к вам и вашему партнеру.

Пожалуйста, уделите время медитации, прежде чем начнёте писать. Найдите безопасное место, где вас не потревожат. Вначале сосредоточьтесь на дыхании, затем сфокусируйтесь на этих вопросах. Когда будете готовы, минут через пять – десять, начинайте писать. Дайте волю своей руке, потому что она знает, что делает. Пусть она движется в течение хотя бы десяти минут, даже если у вас нет слов.

Требование: преодоления наших Страхов

Мы часто безотчётно живем со страхами, идущими из детства. Именно потому, что нам не позволяли бояться, мы подавляли и отрицали наши страхи. Мы смогли, таким образом, выжить, но не увидели реальности, которая сделала наше окружение угрожающим, так и не дав нам разобраться почему. Только последовательно осознавая то, что мы храним в нашем глубинном душевном потоке, мы можем выйти из наших детских страхов в жизнь, ведущую к свободе. Правда состоит в том, что исцеление скрыто в принятии страха. Недостаточно выучиться тому, как жить со страхом, потому что новые страхи каждый раз будут оживлять старые.