Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Акцент домашних дел: поскольку вы очень общительны, запланируйте встречи с учителями в школе, помогите вашему старшекласснику заполнить заявления на поступление в университет или проведите семейный совет, чтобы каждый поделился тем, что у него на душе.

Фаза 3: работа

Лютеиновая фаза

Длительность: 10–14 дней

Акцент фазы: завершенность

Влияние на деятельность: во время лютеиновой фазы вычеркивать пункты из списка у вас получается просто великолепно. Привлекайте к домашним делам ваших детей. Попросите их сложить постиранное белье, нарезать морковь, прибрать вещи у себя в комнате. Они научатся новому, а вы быстрее справитесь с намеченными задачами.

Родительский акцент: в этот период я проверяю свой список дел и выполняю все, что в нем осталось. Дети получают прекрасную возможность поучиться планированию. Это самый подходящий момент, чтобы показать им, как делать все последовательно, объяснить, что результат может быть отсроченным, продемонстрировать, как осваиваются различные навыки, и научить доводить начатое до конца. Позвольте им самостоятельно справляться со своими задачами. Например, я напоминаю дочке помыть руки перед едой. Если она отказывается, задаю ей наводящие вопросы и делаю это с любовью. Например: «Ты будешь мыть ручки сама или хочешь, чтобы тебе их помыла мама?» Она немного подумает, а затем пойдет и сделает все сама. Самое удивительное, что она чувствует глубинный ритм моего материнского цикла и знает, когда у меня меняется энергетика. Во время моей лютеиновой фазы она уже понимает, что делать, и подходит ко мне со словами: «Мама, ты меня еще не попросила, а я уже помыла руки!»

Акцент домашних дел: во время лютеиновой фазы вам очень хочется навести везде порядок. Внутренний голос подскажет, как организовать себя и завершить начатое и когда уместно принимать помощь. Раз в квартал во время лютеиновой фазы уберитесь в детских платяных шкафах. Замените летние шорты на осенние свитера, отложите пальто и откройте весенний модный сезон. Я предпочитаю делать генеральную уборку раз в месяц и прошу мужа отодвинуть мебель, чтобы я могла протереть пыль в местах, до которых не получается добраться в другое время. В этот же период я решаю школьные административные вопросы: заполнение бланков, составление заявлений или заказ доставки. Еще я провожу ревизию в кладовой и докупаю все необходимое. Если вы что-то начали – клеить обои, красить стены в комнате, оформлять в рамки фото, чтобы их развесить, – сейчас самое время засучить рукава и довести это до конца. Когда все будет сделано, все будут очень рады: и вы, и ваша семья.

Фаза 4: отдых

Менструация

Длительность: 3–7 дней

Акцент фазы: интуиция

Влияние на деятельность: чтобы оставаться счастливой мамой, вам необходимо иногда побыть одной, а фаза менструации – самое подходящее для этого время. Пусть ваш супруг отправится спать, а вы расслабьтесь в ванной, почитайте захватывающую книгу или посмотрите интересную передачу по телевизору. Иногда бывает очень полезно предоставить детей самим себе. Пусть они потренируют фантазию и придумают себе занятие. Помните: если вы немного уединились, это не значит, что обязательно от всех отстраняться. Например, мы с дочкой сидим вдвоем на кровати: я читаю свою книгу, а она – свою. Каждый занят своим делом, но мы вместе. Мне кажется, это хорошая подготовка к переходному возрасту, когда ребенку захочется все делать самостоятельно. Этот период учит нас тому, что мы связаны, даже когда заняты разными вещами. К тому же когда вы немного отдохнете, то безумно соскучитесь по детям и вернетесь к ним с новыми силами перед фолликулярной фазой.

Родительский акцент: в этот период я предпочитаю положиться на мужа и предоставить ему возможность взять хлопоты на себя, а сама восстанавливаю силы. Но как это возможно, если вы воспитываете ребенка одна? Попробуйте выделить один день во время менструальной фазы и наймите няню, если можете себе это позволить, или пригласите родителей, или оставьте детей у близких друзей на одну ночь. У вас будет возможность вздремнуть, пообедать где-нибудь в одиночестве, пойти в кино, на сеанс массажа, заняться тем, что помогает вам расслабиться.

Акцент домашних дел: под влиянием гормонов вы склонны к анализу и оценке ситуации, но не ставите вопросы и не вступаете в коммуникацию с целью выяснить причину проблемы. В этот период вы расположены прислушиваться к внутренней мудрости и интуиции. Есть предчувствие, что в школе у детей не все в порядке? Вы слишком мало времени уделяете себе? Что-то не устраивает в отношениях, финансах или в дружбе? В остальное время вы можете не вдаваться в подробности всего, что происходит вокруг, но во время менструации появляется четкое осознание всего, что нуждается в проработке. Вы главный администратор в своей семье, поэтому необходимо оценивать все, что влияет на счастье и здоровье близких. Это время прекрасно подходит для пересмотра событий последнего месяца.

Метод Синхронизации с Циклом тм : материнство

Ваш организм функционирует не только по 28-дневному циклу, он еще и привязан к всеобъемлющей смене этапов женской жизни. Представьте себе этот процесс в виде исполнения биологических законов, которые влияют на вашу энергию на протяжении всего времени вашего существования. Детство, юность, беременность, зрелый возраст – на каждом из этих этапов происходит серьезный гормональный сдвиг, который сказывается на изменении ритма активности, жизненных силах и творческих способностях. Гормоны влияют на нейромедиаторы и изменяют состояние головного мозга в каждый из периодов, о чем свидетельствуют научные исследования. Например, опубликованное в 2015 году в журнале «Новое в нейробиологии» ( Frontiers in Neuroscience ). Один из «плюсов» осознания цикличности работы организма – снижение стресса, благодаря которому вы можете сосредоточиться на действительно важных вещах. Кроме того, если вы понимаете, на каком из жизненных этапов сейчас находитесь, то способны осознать, что именно сейчас важно. Можно сказать, у вас есть путеводитель, который четко показывает, когда настанет время упорной работы, а когда время поиска гармонии, укрепления дружбы или заботы о своем ребенке. Необходимость осознавать влияние текущего жизненного этапа становится наиболее очевидной во время привыкания к материнству, когда вам трудно принять себя в новой ипостаси. Стресс и чувство вины будут только нарастать, а здоровье окажется под угрозой, если вы не захотите понимать, что жизнь имеет переменчивый характер. Как только вы становитесь матерью, скорее всего, вы начинаете ставить свои потребности на самое последнее место и испытываете чувство вины за то, что не сделали для своих детей все возможное. В то же время нарастает тревога о том, что вы добились в жизни слишком малого, не уделяете внимание дружбе, не заботитесь о родителях. Все эти моменты усиливают напряжение и осложняют материнство.