Ануш Манасян - Автономная личность. Как строить личные границы, а не стены

Поколение, которое нас воспитало, очень ценило стабильность. При Советском Союзе стабильность была одной из базовых ценностей. Люди жили в плохом браке и не разводились. Жили в бараках и не хотели переселяться в хрущевки. В хрущевки их переселяли буквально насильно, и люди по привычке продолжали ходить в туалет на улице. Смирялись с токсичными коллективами на работе. Не ездили отдыхать — это трата денег непонятно на что. Не интересовались мировой культурой и смотрели телевизор — потребляли то, что дают. Хотя в советское время можно было достать у спекулянтов все, что угодно. Потому что стабильно — значит знакомо. К знакомому мы привыкли, а если незнакомое — возможно, будет хуже.

И когда родители, особенно бабушки и дедушки, слышали про наши идеи, которые им непонятны, они задвигали нам стандартный набор страшилок. Пропадешь! Над тобой все будут смеяться! Облажаешься — к нам не приходи! В подоле принесешь! От нас помощи не жди! Человеку без поддержки и опыта, зато с таким мощным противодействием, гораздо проще переждать свою жизнь, как премудрый пескарь.

Помимо всего прочего, у нас есть личный негативный опыт. Он начинается со школы, когда мы впервые выходим в социум и нас оценивают со стороны. В школе нет права на ошибку. Сделал ошибку в контрольной — плохой, никуда не годишься. Ребенок привыкает к мысли, что если что-то не получилось, значит, это необратимо, и начинает себя корить.

Это в корне неправильный подход — наказывать за ошибку. В норме должно быть так: ты ошибся и это нормально, ведь ты учишься, попробуй еще раз.

Ошибки необходимы человеку. Без ошибок невозможно развитие. Негативный опыт гораздо ценнее позитивного. Когда человек ошибается, он учится. Даже если ошибка имеет неприятные последствия, вы всегда можете это исправить. Нет ничего необратимого, кроме смерти.

Во взрослой жизни человек начинает сам себя наказывать, когда что-то идет не так. Надзиратель в его голове говорит: «Да что ты себе вообразил! Куда ты полез? Так тебе и надо!» В этом случае нужно сменить надзирателя добрым великаном, который скажет: «Все хорошо, ты всегда можешь это изменить».

В народе это явление называется «синдром отложенной жизни». На самом деле это не синдром, а невротическое состояние.

В этой группе три типа людей.

Первый тип — достигаторы.Эти люди живут от цели к цели. Они не позволяют себе радоваться жизни и расслабляться. Их жизнь — это короткие перебежки от флажка к флажку. Главная установка: «Когда добьюсь, тогда заживу». Зачастую человек так воспитан. Закончишь четверть без троек — получишь подарок. Пока не доешь, не встанешь из-за стола. И человек привыкает существовать временно, на пути к цели, обычно — иллюзорной. Достигаторы не умеют наслаждаться нынешним моментом, жизнь для них — борьба.

Такому человеку, как только он улетает в будущее или начинает ностальгировать о прошлом, нужно тотчас возвращать себя в настоящий момент, проговорив себе: «Я сейчас нахожусь там-то и делаю то-то». И получать удовольствие от природы, еды, отдыха, компании, любимого занятия.

Второй тип — благотворители.Эти люди помогают другим достигать целей и ничего не делают для себя. У них всегда в приоритете другие люди, ради других они готовы свернуть горы. Таких людей с детства учили брать на себя ответственность за других и забывать при этом себя.

Это довольно сложная ситуация. Благотворители не знают, чего они хотят, им было бы неплохо научиться прислушиваться к себе и осознавать свои желания.

Третий тип — ожидающие.Они просто ждут у моря погоды, не меняя в своей жизни ничего. В глубине души они считают, что если будут чего-то очень долго ждать, то получат вознаграждение за ожидание.

В этом случае совет один — действовать. Другого варианта нет.

• Вы постоянно живете в предвкушении чего-то: конца рабочего дня, выходных, отпуска, новогодних каникул.

• Для счастья вам всегда чего-то не хватает: сбросить пару лишних килограммов, сменить гардероб, уволиться с работы, переехать в другую квартиру или страну. Вы постоянно ждете подходящего времени: «Вот когда получу высшее образование (перееду от родителей, заведу детей, закрою кредит…), тогда и заживу по-настоящему».

• У вас не получается радоваться настоящему, мысленно вы всегда в прошлом или в фантазиях о будущем. Вы не цените ни себя, ни свои возможности, ни свое здоровье, ни внешность, ни друзей, ни близких. Все это как будто не настоящее, временное, а настоящая жизнь будет когда-нибудь потом.

• Вы абсолютно не удовлетворены своей жизнью, но не имеете четкого плана, что и как нужно изменить. К примеру, вам не нравится ваша нынешняя работа, но вы ничего не делаете, чтобы найти другую, потому что просто не знаете, с чего начать.

• Вы постоянно сравниваете себя с другими людьми, фиксируете внимание на том, что кто-то стройнее или успешнее, чаще путешествует, больше зарабатывает. И все сравнения не в вашу пользу. Вместо того чтобы что-то позаимствовать у этого человека, вы гнобите себя за то, что он вас превосходит.

Перемена — это кризис, адаптация к новому, обучение новому. И это сопровождается значительным расходом энергии. Поэтому, для того чтобы что-то поменять, надо сначала отдохнуть. Отдохнуть психикой и телом. Перед любой переменой надо накопить сил, чтобы она прошла у вас не через потуги и вы могли в известной степени ею насладиться. Одним словом, важно быть в ресурсе.

Перемены начинаются не с глобальных тектонических сдвигов. Перемены начинаются с простых вещей — с новой кружки, нового маршрута на работу, в ходе которого можно увидеть что-то, что вдохновит, подтолкнет, обновит декорации. Перемены начинаются с малого и незначительного и идут по нарастающей. К ним нужно привыкать постепенно.

У одной моей подписчицы глобальные перемены — путешествия и переезд в Италию — начались с покупки нового стульчака на унитаз. Муж запрещал ей тратить деньги на то, что она хочет, и, когда она с ним рассталась, она себе это позволила. Увидев, что ничего ужасного не случилось, она стала позволять себе все больше и больше в плане реализации своих желаний и дошла до того, что начали сбываться ее давние мечты.

Перемены в любом случае ведут к улучшениям. Даже если в краткосрочной перспективе видится катастрофа, на горизонте будет иная картина.

Прошу прощения за попсовый пример. Когда Стива Джобса уволили из его же компании, он сначала был в отчаянии, а потом создал студию Pixar, которая делает лучшие анимационные мультфильмы и встретил свою будущую жену. А потом триумфально вернулся и стал легендой.