Ануш Манасян - Автономная личность. Как строить личные границы, а не стены

6. Я часто спрашиваю у друзей и знакомых мнение о себе.

7. Если меня критикуют, я чувствую себя подавленно и внутренне согласна с аргументами.

8. Я говорю и веду себя так, чтобы производить приятное впечатление на людей. Парадокс в том, что больше всего нам нравятся люди, которые вообще не пытаются произвести впечатление. Когда мы изо всех сил пытаемся произвести впечатление, мы обычно не достигаем желаемого эффекта, потому что не нравимся самим себе. А когда мы ведем себя естественно, мы, как ни странно, людям нравимся.

9. Когда у меня есть новая дорогая одежда и хорошие гаджеты, я чувствую себя на людях более уверенно, чем обычно.

10. Когда я узнаю, что кому-то не нравлюсь, меня это сильно расстраивает.

Если вам еще нет 30 лет, но вы почувствовали, что переросли предыдущий блок вопросов, пройдите тест для тех, кому за 30.

1. Моя работа меня не устраивает, потому что я заслуживаю большего.

2. У меня часто возникает ощущение, что жизнь проходит мимо меня. Это ощущение легкого отчаяния, когда вам кажется, что вы заперты в гетто, а за бетонным забором кипит жизнь, и все счастливы. И вы хотите туда проникнуть, но не знаете как. Этот пункт будет положительным у многих. Утешу вас: если у вас есть такое ощущение, значит, скоро у вас появится занятие, которое будет возвращаться к вам в форме денег, признания, самореализации.

3. Я подозреваю, что есть сфера деятельности, в которой я буду профи.

4. У меня ощущение, что коллеги не ценят мою работу.

5. Близкие говорят, что я застряла в подростковом возрасте и не хочу взрослеть. Этот пункт будет положительным у большинства. Старшему поколению непонятно, как можно жить в удовольствие, они привыкли к тому, что жизнь — борьба.

6. Я не могу расплатиться с кредитами.

7. Когда я смотрю свои фото 10-летней давности, я понимаю, какая я была хорошенькая, хотя раньше так не думала. Уверяю вас: если вы посмотрите свои нынешние фото через 10 лет, вы будете говорить себе то же самое.

8. В моей внешности есть нюансы, с которыми я до сих пор спорю.

Самооценку скорректировать довольно просто. Проще, чем исправить отношения с родителями, деньгами, противоположным полом. Проще и приятнее. В работе над самооценкой важно все время двигаться. Останавливаться можно только затем, чтобы перевести дух. Вам даже не потребуется много времени. Три месяца — вполне достаточно, чтобы привести самооценку в норму.

Рассмотрим компоненты высокой самооценки.

Необходимое условие высокой самооценки в любом возрасте — безусловное почтение к себе. Выражение «почтение к себе» для большинства людей непривычно, а кому-то даже режет слух. Почтение к себе — это необходимое условие развития личности. На почтении к себе базируется все — и самооценка, и принятие внешности, и забота о здоровье, и личные границы. Все, чего мы хотим достичь, держится именно на почтении к себе.

Почтение к себе — это когда вы выбираете для себя лучшее из возможного и не позволяете себе скатываться в страдания. Почтение к себе начинается с самых простых вещей, когда вы садитесь завтракать и у вас стол красиво сервирован. Вы едите не из пластикового контейнера, а из красивой тарелочки, лучшей из тех, что есть в доме. Разумеется, некоторым нравится есть из пластика. Это одно. Но зачастую люди едят из пластиковых контейнеров, потому что у них нет времени на себя. Многие вообще завтракают стоя — наскоро закидали в рот еду и бегом на работу.

Важно прожить удовольствие от любого, даже самого незначительного действия. Научиться тратить время на себя. Лягте вечером на полчаса раньше, чтобы раньше встать утром и посвятить эти полчаса себе. Когда вы оказываетесь в тишине наедине с собой, без телефона и суетных мыслей, вы начинаете узнавать себя — понимать, что вам нравится, а что не нравится, какое у вас настроение и внутреннее состояние, как вы себя чувствуете. Мы ведь так редко спрашиваем себя об этом.

Почтение к себе включает в себя равенство. Равенство — это когда мы не создаем иерархий. Мы живем в невероятно иерархичной среде. Мы вышли из соцлагеря, где равенства не было, и сейчас огребаем последствия. К тебе хорошо относятся, только если у тебя много денег.

Равенство — это когда мы уважаем себя и точно так же относимся к другим людям, никого не считая выше или ниже себя. Мы находимся на возвышении, но и люди вокруг тоже. Почтенная бабуля, трехлетний ребенок, олигарх, бомж, алкоголик — мы относимся к этим людям одинаково — так же, как к себе. Потому что любая личность заслуживает уважения. То, кем они стали, — это их выбор, подгоняемый обстоятельствами. И это не наше дело, мы не имеем права осуждать других, считать себя выше или ниже окружающих. Если мы кого-то считаем выше себя, значит, есть те, кого мы считаем ниже. И наоборот. В этом случае наша самооценка неустойчива, она дрейфует. А от этого зависит наше настроение, физическое самочувствие, условия жизни, выбор работы, зарплаты, партнера.

Вспомните, как отвратительно выглядят люди, которые хамят официантам, кассирам, сотрудникам сферы обслуживания и ведут себя высокомерно. Человек выстраивает иерархии, считает кого-то ниже себя и позволяет себе унижать его. Большинство людей вежливы с официантами, но при этом считают недостойными уважения людей, выпавших из социума, — бездомных, алкоголиков, гомосексуалистов. Хотя между нами в плане личности нет разницы. Я заметила: люди, которые жалуются, что партнеры их не уважают, игнорируют их потребности, обычно ведут себя высокомерно.

В вашей голове все люди должны быть равны. Пятилетний ребенок заслуживает такого же уважения, как 80-летний человек, как бизнесмен, меценат, бомж, проститутка. Ко всем должно быть отношение как к королю или королеве, и в первую очередь — к себе.

Если вас раздражает какой-то человек, просто выстраивайте дистанцию, общайтесь с ним по минимуму и формально. Но даже к высокомерным хамам нужно относиться с почтением — как к равным. Они могут вести себя как хотят — это их выбор, у них внутри ад. Человеческое хамство и высокомерие неизбежно. У вас так быть не должно. У вас внутри должны цвести сады. И так оно в скором времени и будет.

Уйти от иерархичности можно только через принятие себя. «Я сейчас болею (толстая, сонная, злая…), но я все равно принимаю себя. Я очень ценная личность. Да, сейчас в моей жизни жопа, но я с этим разберусь, когда у меня будут силы».

Признание — это когда мы серьезно относимся к человеку и его деятельности, уважаем его. Личное признание — это серьезное отношение к себе, своим чувствам и эмоциям, своему выбору, своей деятельности. Только вы внутри себя знаете, чего вы хотите, что бы вам ни говорили окружающие.