Нир Эяль - Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью
- Название:Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:МИФ
- Год:2021
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Нир Эяль - Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью краткое содержание
Нир Эяль – американский журналист (пишет для Forbes, TechCrunch, Psychology Today), предприниматель, специалист по поведенческому дизайну и автор бестселлера «На крючке». Последние десять лет исследует скрытые психологические особенности человека, представление о которых позволяет некоторым из ведущих компаний мира делать свою продукцию притягательной для покупателя. Несколько лет читал лекции будущим руководителям в Стэнфордской высшей школе бизнеса и в Институте дизайн-мышления имени Хассо Платтнера.
Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Глава 5. Работайте с желанием отвлечься, идущим изнутри
1.Jonathan Bricker, Psychologist and Smoking Cessation Researcher // Featured Researchers, Fred Hutch. URL: www.fredhutch.org/en/diseases/featured-researchers/bricker-jonathan.html.
2.Достоевский Ф. М. Зимние заметки о летних впечатлениях // Ф. М. Достоевский. Собрание сочинений: в 15 т. Л.: Наука, 1989. Т. 4.
3.Winerman L. Suppressing the «White Bears» // Monitor on Psychology. 2011. Vol. 42, № 9 (October). URL: https://www.apa.org/monitor/2011/10/unwanted-thoughts.
4.Blackburn N. Smoking — a Habit Not an Addiction // ISRAEL21c. 2010. July 18. URL: www.israel21c.org/smoking-a-habit-not-an-addiction.
5.The Craving to Smoke in Flight Attendants: Relations with Smoking Deprivation, Anticipation of Smoking, and Actual Smoking / R. Dar [et al.] // Journal of Abnormal Psychology. 2010. Vol. 119, № 1 (February). P. 248–253. URL: https://doi.org/10.1037/a0017778.
6.Cheng C., Yee-lam Li A. Internet Addiction Prevalence and Quality of (Real) Life: A Metа-Аnalysis of 31 Nations Across Seven World Regions // Cyberpsychology, Behavior and Social Networking. 2014. Vol. 17, № 12 (December 1). P. 755–760. URL: https://doi.org/10.1089/cyber.2014.0317.
Глава 6. Взгляните по-новому на внутренний раздражитель
1.Из беседы Джонатана Брикера с автором, август 2017 года.
2.McGonigal K. The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It. New York: Avery Publishing, 2011. См. издание на русском языке: Макгонигал К. Сила воли: как развить и укрепить. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.
3.Riding the Wave: Using Mindfulness to Help Cope with Urge // Portland Psychotherapy: blog. 2011. November 18. URL: https://portlandpsychotherapyclinic.com/2011/11/ridingwave-using-mindfulness-help-cope-urges.
4.Bowen S., Marlatt A. Surfing the Urge: Brief Mindfulness-Based Intervention for College Student Smokers // Psychology of Addictive Behaviors. 2009. Vol. 23, № 4 (December). P. 666–671. URL: https://doi.org/10.1037/a0017127.
5.Burkeman O. If You Want to Have a Good Time, Ask a Buddhist // Guardian. 2018. August 17. URL: www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/aug/17/want-have-good-time-ask-abuddhist.
Глава 7. Взгляните по-новому на задачу
1.Bogost I. Play Anything: The Pleasure of Limits, the Uses of Boredom, and the Secret of Games. New York: Basic Books, 2016. P. 19.
2.The Cure for Boredom Is Curiosity. There Is No Cure for Curiosity // Quote Investigator. URL: https://quoteinvestigator.com/2015/11/01/cure.
Глава 8. Взгляните по-новому на свой характер
1.Baumeister R. F., Tierney J. Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength. New York: Penguin, 2012. См. издание на русском языке: Баумайстер Р. Сила воли: возьми свою жизнь под контроль. М.: Бомбора, 2018.
2.Self-Control Relies on Glucose as a Limited Energy Source: Willpower Is More than a Metaphor / M. T. Gailliot [et al.] // Journal of Personality and Social Psychology. 2007. Vol. 92, № 2 (February). P. 325–336. URL: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17279852.
3.Carter E. C., McCullough M. E. Publication Bias and the Limited Strength Model of Self-Control: Has the Evidence for Ego Depletion Been Overestimated? // Frontiers in Psychology. 2014. Vol. 5 (July). URL: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00823.
4.A Series of Meta-Analytic Tests of the Depletion Effect: Self-Control Does Not Seem to Rely on a Limited Resource / E. C. Carter [et al.] // Journal of Experimental Psychology. General. 2015. Vol. 144, № 4 (August). P. 796–815. URL: https://doi.org/10.1037/xge0000083.
5.Kurzban R. Glucose Is Not Willpower Fuel // Evolutionary Psychology. URL: http://web.sas.upenn.edu/kurzbanepblog/2011/08/29/glucose-is-not-willpower-fuel/; Vadillo M. A., Gold N., Osman M. The Bitter Truth About Sugar and Willpower: The Limited Evidential Value of the Glucose Model of Ego Depletion // Psychological Science. 2016. Vol. 27, № 9 (September 1). P. 1207–1214. URL: https://doi.org/10.1177/0956797616654911.
6.Beliefs About Willpower Determine the Impact of Glucose on Self-Control / V. Job [et al.] // Proceedings of the National Academy of Sciences. 2013. Vol. 110, № 37 (September 10). P. 14837–14842. URL: https://doi.org/10.1073/pnas.1313475110.
7.Research // Официальный сайт Майкла Инзлихта. URL: http://michaelinzlicht.com/research.
8.Craving Beliefs Questionnaire. URL: https://drive.google.com/a/nireyal.com/file/d/0B0Q6Jkc_9z2DaHJaTndPMn8kY1E/view?usp=drive_open&usp=embed_facebook.
9.It’s the Thought That Counts: Craving Metacognitions and Their Role in Abstinence from Methamphetamine Use / N. K. Lee [et al.] // Journal of Substance Abuse Treatment. 2010. Vol. 38, № 3 (April). P. 245–250. URL: https://doi.org/10.1016/j.jsat.2009.12.006.
10.Nosen E., Woody S. R. Acceptance of Cravings: How Smoking Cessation Experiences Affect Craving Belief // Behaviour Research and Therapy. 2014. Vol. 59 (August). Р. 71–81. URL: https://doi.org/10.1016/j.brat.2014.05.003.
11.Beliefs as a Predictor of Relapse in Alcohol-Dependent Turkish Men / H. Turkcapar [et al.] // Journal of Studies on Alcohol. 2005. Vol. 66, № 6 (November 1). P. 848–851. URL: https://doi.org/10.15288/jsa.2005.66.848.
12.Matthews S., Dwyer R., Snoek A. Stigma and Self-Stigma in Addiction // Journal of Bioethical Inquiry. 2017. Vol. 14, № 2. P. 275–286. URL: https://doi.org/10.1007/s11673-017-9784-y.
13.Zessin U., Dickhäuser O., Garbade S. The Relationship Between Self-Compassion and Well-Being: A Meta-analysis // Applied Psychology, Health and Well-Being. 2015. Vol. 7, № 3 (November). P. 340–364. URL: https://doi.org/10.1111/aphw.12051.
14.Winterman D. Rumination: The Danger of Dwelling // BBC News. 2013. October 17. URL: www.bbc.com/news/magazine-24444431.
Глава 9. Переводите свои ценности во время
1.Von Goethe J. W. Maxims and Reflections. New York: Penguin, 1999.
2.Сенека. О скоротечности жизни / Философские трактаты. СПб.: Алетейя, 2001.
3.Kuruvilla S. A Study of Calendar Usage in the Workplace // Promotional Products Association International. 2011. URL: http://static.ppai.org/documents/business%20study%20final%20report%20version%204.pdf.
4.Мое почтение Зигу Зиглару, который сформулировал это немного иначе: «Если вы не планируете свое время, то кто-нибудь поможет вам его растратить». Ziglar Z., Ziglar T. Born to Win: Find Your Success Code. Seattle: Made for Success Publishing, 2012. P. 52.
5.Harris R., Hayes S. The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living. Boston: Trumpeter Books, 2008. P. 167.
6.Pigliucci M. When I Help You, I Also Help Myself: On Being a Cosmopolitan // Aeon. 2017. November 17. URL: https://aeon.co/ideas/when-i-help-you-i-also-help-myself-on-being-a-cosmopolitan.
7.Kaufman S. B. Does Creativity Require Constraints? // Psychology Today. 2011. August 30. URL: www.psychologytoday.com/blog/beautiful-minds/201108/does-creativity-require-constraints.
8.Gollwitzer P. M. Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans // American Psychologist. 1999. Vol. 54, № 7 (July). P. 493–503. URL: https://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.54.7.493.
Глава 10. Контролируйте вклад, а не результат
1.Lamberg L. Adults Need 7 or More Hours of Sleep Every Night // Psychiatric News. 2015. September 17. URL: https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.pn.2015.9b12.
2.What Causes Insomnia? // National Sleep Foundation. URL: https://sleepfoundation.org/insomnia/content/what-causes-insomnia.
Глава 11. Выделяйте время на важные отношения
1.Pedulla D. S., Thébaud S. Can We Finish the Revolution? Gender, Work-Family Ideals, and Institutional Constraint // American Sociological Review. 2015. Vol. 80, № 1 (February 1). P. 116–139. URL: https://doi.org/10.1177/0003122414564008.
2.Lockman D. Analysis: Where Do Kids Learn to Undervalue Women? From Their Parents // Washington Post. 2017. November 10. URL: https://www.washingtonpost.com/outlook/where-do-kids-learn-to-undervalue-women-from-their-parents/2017/11/10/724518b2-c439-11e7-afe9-4f60b5a6c4a0_story.html.
3.Vaillant E. G., Cui Xing-jia, Soldz S. The Study of Adult Development // Harvard Department of Psychiatry. URL: www.adultdevelopmentstudy.org.
4.Waldinger R. The Good Life. Выступление на конференции TEDxBeaconStreet 30 ноября 2015 года. URL: www.youtube.com/watch?v=q-7zAkwAOYg.
5.Beck J. How Friendships Change in Adulthood // Atlantic. 2015. October 22. URL: www.theatlantic.com/health/archive/2015/10/how-friendships-change-over-time-in-adulthood/411466.
Глава 12. Придите к согласию со всеми участниками рабочего процесса
1.Neverfail Mobile Messaging Trends Study Finds 83 Percent of Users Admit to Using a Smartphone to Check Work Email After Hours // Neverfail via PRNewswire. 2011. November 22. URL: www.prnewswire.com/news-releases/neverfail-mobile-messaging-trends-study-finds-83-percent-of-users-admit-to-using-a-smartphone-to-check-work-email-after-hours-134314168.html.
2.Long Working Hours and Cognitive Function: The Whitehall II Study / M. Virtanen [et al.] // American Journal of Epidemiology. 2009. Vol. 169, № 5 (March). P. 596–605. URL: http://dx.doi.org/10.1093/aje/kwn382.
Глава 13. Задайте себе ключевой вопрос
1.Из беседы Венди с автором, январь 2018 года.
2.Allen M. Sean Parker Unloads on Facebook: «God Only Knows What It’s Doing to Our Children’s Brains» // Axios. 2017. November 9. URL: www.axios.com/sean-parker-unloads-on-facebook-2508036343.html.
3.Deci E. L., Ryan R. M. Self-Determination Theory: A Macrotheory of Human Motivation, Development, and Health // Canadian Psychology / Psychologie Canadienne. 2008. Vol. 49, № 3. P. 182–185. URL: https://doi.org/10.1037/a0012801.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
