Нир Эяль - Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью

3.Fishel A. The Most Important Thing You Can Do with Your Kids? Eat Dinner with Them // Washington Post. 2015. January 12. URL: www.washingtonpost.com/­posteverything/­wp/­2015/­01/­12/­the-most-important-thing-you-can-do-with-your-kids-eat-dinner-with-them.

Глава 32. Помогите детям справиться с внешними раздражителями

1.Anderson M., Jiang J. Teens, Social Media & Technology 2018 // Pew Research Center. 2018. May 31. URL: www.pewinternet.org/­2018/­05/­31/­teens-social-media-technology-2018.

2.Mobile Kids: The Parent, the Child and the Smartphone // Nielsen Newswire. 2017. February 28. URL: www.nielsen.com/­us/­en/­insights/­news/­2017/­mobile-kids-the-parent-the-child-and-the-smartphone.html.

3.Goldman J. Verizon’s $180 GizmoWatch Lets Parents Track Kids’ Location and Activity // CNET. 2018. September 20. URL: www.cnet.com/­news/­verizons-180-gizmowatch-lets-parents-track-kids-location-activity.

4.Kamenetz A. The Art of Screen Time: How Your Family Can Balance Digital Media and Real Life. New York: PublicAffairs, 2018.

Глава 34. Распространяйте социальные антитела

1.Christakis N. A., Fowler J. H. Social Contagion Theory: Examining Dynamic Social Networks and Human Behavior // Statistics in Medicine. 2013. Vol. 32, № 4 (February 20). P. 556–577. URL: https://­doi.org/­10.1002/­sim.5408.

2.Servick K. Should We Treat Obesity like a Contagious Disease? // Science. 2017. February 19. URL: www.sciencemag.org/­news/­2017/­02/­should-we-treat-obesity-contagious-disease.

3.Graham P. The Acceleration of Addictiveness. 2010. July. URL: www.paulgraham.com/­addiction.html.

4.Trends in Current Cigarette Smoking Among High School Students and Adults, United States, 1965–2014 // Centers for Disease Control and Prevention. URL: www.cdc.gov/­tobacco/­data_statistics/­tables/­trends/­cig_smoking.

5.McCann Paris. Macquarie «Phubbing: A Word Is Born» // McCann Melbourne: видео. 2014. 26 июня. URL: www.youtube.com/­watch?v=hLNhKUniaEw.

Глава 35. Не отвлекайтесь от любимого человека

1.Miller R. Give Up Sex or Your Mobile Phone? Third of Americans Forgo Sex // Bloomberg. 2015. January 15. URL: www.bloomberg.com/­news/­articles/­2015-01-15/­give-up-sex-or-your-mobile-phone-third-of-americans-forgo-sex.

2.Heimlich R. Do You Sleep with Your Cell Phone? // Pew Research Center: blog. URL: www.pewresearch.org/­fact-tank/­2010/­09/­13/­do-you-sleep-with-your-cell-phone/.

3.См.: Толковый словарь русского языка: в 4 т. / под ред. Д. Н. Ушакова. М., 1935–1940. URL: https://­dic.academic.ru/­dic.nsf/­ushakov/­1038322.

ИНСТРУКЦИЯ

Примечания редакции

[1]СЕО — высшая руководящая должность в компании, аналог генерального директора. Прим. ред.

[2]Эяль Н. На крючке. Как создавать продукты, формирующие привычки. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. Прим. ред.

[3]Мне настолько понравилось, как Kahoot! и Byte Foods воспользовались моей книгой, что я решил инвестировать в обе эти компании. Здесь и далее прим. автора, если не указано иное.

[4]Достоверное обязательство — это одностороннее обязательство, взятое контрагентом в отношении самого себя, за неисполнение которого автоматически следуют санкции, а за исполнение автоматически полагается приз. Прим. ред.

[5]В современной трактовке луддиты — это люди, отторгающие новомодные технические приспособления и девайсы. Прим. ред.

[6]Acceptance and Commitment Therapy — сокращенно ACT. Прим. ред.

[7]Дополнительные страницы можно распечатать с NirAndFar.com/­Indistractable; держите их всегда под рукой.

[8]«Чтобы выпить лекарство, ложку сахара добавь», — поет Мэри Поппинс в одноименном диснеевском фильме 1964 года. Прим. перев.

[9]Баумайстер Р., Тирни Д. Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль. М.: Эксмо, 2019. Прим. ред.

[10]Хэррис Р. Ловушка счастья. Перестаем переживать — начинаем жить. М.: Бомбора, 2018. Прим. ред.

[11]От англ. time (время) и box (коробка, блок). Способ планирования, при котором на каждую задачу выделяется ограниченный промежуток времени. Прим. перев.

[12]Образец шаблона вы найдете в приложении, а бесплатную онлайн-программу — на странице NirAndFar.com/­Indistractable.

[13]Электронные книги Kindle меньше, чем другие, влияют на сон. Evening Use of Light-Emitting EReaders Negatively Affects Sleep, Circadian Timing, and Next-Morning Alertness / A.-M. Chang, D. Aeschbach, J. F. Duffy, Ch. A. Czeisler // Proceedings of the National Academy of Sciences. 2015. Vol. 112, № 4 (January 27). Р. 1232. URL: https://­doi.org/­10.1073/­pnas.1418490112.

[14]Популярная в США карточная игра. Прим. перев.

[15]Беррес Фредерик Скиннер (1904–1990) — американский психолог, изобретатель и писатель. Один из самых влиятельных психологов середины XX века. Прим. ред.

[16]TNT — так обозначается тринитротолуол, или тротил, одно из самых распространенных взрывчатых веществ. Прим. ред.

[17]Chime. URL: https://­itunes.apple.com/­us/­app/­chime/­id414830146?mt=8. Прим. ред.

[18]Неотвлекающие обои для рабочего стола вы можете скачать себе с NirAndFar.com/­Indistractable.

[19]HAL 9000 — сверхумный компьютер, который в фильме Стэнли Кубрика управляет космическим кораблем. Прим. перев.

[20]Ссылки на мои любимые инструменты для взлома отвлекающих факторов вы найдете на NirAndFar.com/­Indistractable.

[21]Ссылки на все эти и другие сервисы вы найдете на NirAndFar.com/­Indistractable.

[22]Plant означает «посадить». Название приложения Forest переводится как «лес». Прим. перев.

[23]Мне так понравился этот сервис, что я решил инвестировать в Focusmate.

[24]На случай, если вас это заинтересовало, R — значит бегать, L — поднимать (например, штангу), S — короткие пробежки, W — прогулка, а галочка означает, что в этот день я сумел написать столько, сколько требовалось.

[25]Несомненно, ритуалы помогают людям, стремящимся лучше себя контролировать, но они подходят не всем. Ритуальные практики, связанные с питанием, не рекомендуются людям с нарушениями пищевого поведения.

[26]Первую работу после колледжа я получил в BCG, задолго до того, как Перлоу занялась исследованиями в этой компании. Долго я там не продержался.

[27]Эм о дзи — язык идеограмм и смайликов, используемый в электронных сообщениях и на веб-страницах. Прим. ред.

[28]Коллинз Дж. От хорошего к великому. Почему одни компании совершают прорыв, а другие нет… М.: Манн, Иванов и Фербер, 2011; Коллинз Дж., Поррас Дж. Построенные навечно. Успех компаний, обладающих видением. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2005. Прим. ред.

[29]Поколение I (англ. iGen) — новое поколение, не представляющее себе жизни без айфонов (iPhones). Прим. перев.

[30]В США дети переходят в среднюю школу примерно в десять лет. Прим. перев.

[31]Ссылки на полезные инструменты: NirAndFar.com/­Indistractable.

[32]Бесплатный онлайн-планировщик вы найдете на NirAndFar.com/­Indistractable.

[33]См. инструкции в главе 9.

МИФСаморазвитие

Все книги

по саморазвитию

на одной странице:

mif.to/samorazvitie

Узнавай первым

о новых книгах,

скидках и подарках

из нашей рассылки

mif.to/letter

#mifbooks

Над книгой работали

Шеф-редактор Ренат Шагабутдинов

Ответственный редактор Татьяна Рапопорт

Литературный редактор Наталья Рудницкая

Арт-директор Алексей Богомолов

Верстка обложки Наталья Майкова

Верстка Екатерина Матусовская

Корректоры Олег Пономарев, Лилия Семухина

ООО «Манн, Иванов и Фербер»