Тара Суорт - Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты

Основными человеческими потребностями являются сон/бодрствование, голод/жажда и размножение. Вдобавок к этому есть вещи, которые особенно мотивируют: помощь другим, интеллектуальные вызовы, финансовый успех или инновации. Есть и более негативные мотивы, такие как страх, месть и гнев, а также зависимость. Мы очень хорошо представляем некоторые из них, но менее осведомлены о тех, что более коварны, например страх одиночества или стремление к совершенству.

Если мотивация – это то, что заставляет нас действовать, когда легче сдаться, устойчивость сочетает в себе данное стремление с возможностью отскочить от неблагоприятных ситуаций и адаптироваться, чтобы лучше справляться с ними в будущем.

Наличие ясного «почему» вдохновляет нас смотреть на препятствия с разных ракурсов, когда они стоят на пути надежд.

Пораженчество – не путь мотивированного человека, поэтому, если вы серьезно относитесь к максимизации Источника и созданию активно думающего мозга, важно понимать, каковы ваши мотивы.

Окинава в Японии известна благодаря большой продолжительности жизни местных жителей. Ученые изучили их образ жизни, чтобы понять причину здоровья и долголетия. Они обнаружили, что жители Окинавы четко понимают «икигай», что означает «причина, по которой я встаю утром». Чувство значимости и есть то самое «почему» [44] Буттнер Д. Голубые зоны: 9 уроков долголетия от людей, которые прожили дольше всех. – Национальные географические книги, 2012. .

Наличие этого сильного чувства цели коррелирует с благосостоянием, что является залогом замотивированности достигать определенного результата, который дает стойкость продолжать двигаться вперед. Это сложное бессознательное состояние мозга, связанное с выживанием, гарантирует, что нас нелегко отвлечь или разрушить вредными привычками и зависимостями. Это важно, так как все, начиная от сигнала приходящего текстового сообщения и заканчивая алкогольной зависимостью или расстройством пищевого поведения, может отвлечь от важных задач. Чем сильнее чувство цели, тем больше награда за продвижение к ней, которая перевешивает любые возможные отвлекающие факторы для мозга.

Наличие сильной основной цели позволяет помнить об общей картине, когда мы боремся с незначительными целями. Это огромный актив. Люди с сильным чувством цели более увлеченные. Когда я впервые услышала, как Стив Джобс сказал: «Если вы будете следовать своим увлечениям, то добьетесь успеха», я почувствовала, что для кого-то очень преуспевающего это достаточно банальный совет. Но когда изменила собственную карьеру, то ощутила простую правду, скрытую в этих словах, и теперь твердо верю в это. Когда начинающие молодые люди спрашивают, что им следует изучать в университете или какую карьеру выбрать, я чувствую – это лучший совет, который могу дать, ведь когда дела идут плохо, увлеченность мотивирует. Следование ей является выражением сильной внутренней цели. Огромная ошибка – гоняться за определенной суммой денег или иметь материальные аспекты в качестве цели, если это не связано с каким-либо увлечением. Я вижу, что у людей снова и снова кружится голова, когда очередной кризис показывает: им никогда не нравилось то, что они делали, но нужно было поддерживать определенный уровень жизни. Это не устойчивый подход к жизни, так как отсутствие смысла и цели в итоге становится проблемой физического, умственного или эмоционального состояния и может привести к выгоранию.

Многие из наиболее мотивированных и жизнерадостных людей, с которыми я сталкивалась, уже пережили детскую травму в прошлом. Каждый раз, когда я чувствую себя подавленной, то обращаюсь к примерам известных людей: Нельсон Мандела и прошедший холокост Виктор Франкл преодолели колоссальные трудности, и напоминаю себе, насколько незначительны мои собственные проблемы. Если чувствую, что у меня нет направления или не вижу свет в конце туннеля, я всегда чувствую себя лучше после прочтения некоторых сочинений или речей Манделы. Вот одна из его цитат, как выпустить негативные эмоции, чтобы впустить хорошие:

Когда я вышел к воротам, которые вели к моей свободе, я знал, что если не оставлю горечь и ненависть, то все еще буду в тюрьме.

На мой взгляд, связь между преодолением травмы и повышением устойчивости не случайна. Изучение на раннем этапе того, как пережить жизненные проблемы – тяжелую утрату, развод, разлуку с семьей и друзьями, – может привести к сильной решимости процветать несмотря на неожиданные трудности.

Наши неудачи, или «еще не», переосмысленные в контексте обильного мышления и силы нейропластичности, действительно делают нас сильнее, если брать на себя ответственность за них и использовать как зерно, кормящее Источник, а не истощающее его. Важно не позволить банальному характеру этого трюизма уменьшить силу Источника.

Чтобы докопаться до сути наших основных мотиваторов, сначала нужно быть полностью честными с самими собой.

Что мы на самом деле хотим от жизни и почему? Посадите этот вопрос в мозг, словно семя, и оставьте его прорастать.

На заднем плане пройдет большая психологическая работа, которая поможет сформулировать вашу доску действий в главе 13. Если вам трудно, то может помочь работа с тренером, посещение мастер-класса или ретрита.

Из личного опыта я знаю, каково это – потерять мотивацию. Именно это случилось со мной в конце медицинской карьеры. С истощающейся мотивацией и осознанием того, что мне нужно сменить род деятельности, я чувствовала себя измотанной, будто больше не могу быть собой на работе. Подобное состояние подкрадывалось постепенно. Сначала я отнесла это на долю обычной загруженности: в конце концов, почти все вокруг меня были в таком же настроении. Но постепенно интуиция подсказала, что это еще не все.

Интероцепция позволила прочесть физические признаки, что тело стало пустым: я чувствовала себя постоянно уставшей, обиженной на коллег, которые добросовестно работали, и испытывала недостаток интеллектуальной стимуляции. Кроме того, я не могла представить себя психиатром через 10 или 20 лет. Я не видела себя в этой роли, это было не то будущее, о котором я мечтала. Было ощущение, что важными аспектами меня: творчеством, мудростью и автономией – теми самыми вещами, которые вдохновили меня на изучение психиатрии, пренебрегают.

Когда я наконец приняла решение переучиться, то знала о риске (некоторые друзья и члены семьи считали это непонятным и безрассудным), но я чувствовала себя настолько мотивированной новой целью, что была уверена в правильности принятого решения. Несмотря на значительную неуверенность в себе, которую испытала на тренерском курсе (в окружении когорты опытных деловых профессионалов), я была полна решимости добиться успеха, как бы трудно это ни было. Я проплакала на протяжении всей промежуточной оценки с преподавателем курса Джейн, потому что вложила огромное количество эмоций в изменение карьеры и отчаянно хотела, чтобы это сработало. Я была уверена, она подтвердит – мне никогда не стать тренером, лучше вернуться к медицине. Джейн слушала, а затем сказала: «Тара, я пытаюсь сказать, что у тебя блестяще все получается, но не думаю, что ты меня слышишь». Позже, когда я начала нарабатывать практику, она говорила: «Нужен определенный уровень драйва и жажды действий, который отличает людей от толпы, и у тебя это есть».