Тара Суорт - Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты

Вопрос, который я часто задаю себе: «Насколько важным это будет для меня через пять лет?» Перспектива связана со временем, а также сравнительным опытом других. Ответ (даже когда это касается, казалось бы, серьезной проблемы) обычно – «не особенно» или «вовсе не». Другой способ получить представление о себе – спросить, что бы вы посоветовали брату или более молодой версии себя, если бы они оказались в вашей ситуации. Тот факт, что проблема становится менее личной, но связана с кем-то, о ком вы заботитесь, меняет точку зрения, делая проблему управляемой для мозга, а значит, с большей вероятностью приведет к лучшему решению.

С другой стороны, когда люди, с которыми работаю, чувствуют вину за так называемые общемировые проблемы, особенно с учетом того, что многие живут за чертой бедности и ниже, я заверяю их: как наш мозг ни дифференцирует свою эмоциональную реакцию на воображаемый или реальный сценарий, так и все трудности реальны и сложны для нас. Прислушиваюсь к внутреннему чувству, которое подсказывает, когда я должна быть суперженщиной и бойцом, и иногда напоминаю себе – если пациент придет с x- проблемами со здоровьем, y- проблемами дома и z- стрессом, вызванным работой, я объясню, что есть предел! Перспектива позволяет быть немного добрее по отношению к себе, особенно когда мы снабжены своего рода хорошо разработанными стратегиями выживания и проактивным подходом, который изложен в этой книге.

Наличие чувства перспективы помогает осознать тот факт, что ошибка является ошибкой только в том случае, если мы не учимся на ней, и поэтому обучаем мозг не повторять схему. Когда чувствуем, что жизнь продолжает сбивать нас с толку, это помогает представить себя змеей, постоянно сбрасывающей кожу. Возможно, придется проходить этот процесс снова и снова, но каждый раз мы становимся сильнее.

Не важно, какова ваша цель или намерение – сбалансированная жизнь, улучшение здоровья или изменение карьеры – усиление мотивации поможет перейти от фантазий к действию.

Если хотите, чтобы мечты стали реальностью, нужно начать что-то с этим делать, необходима стойкость, чтобы сохранять терпение, и способность двигаться вперед, пока не достигнете желаемого.

Насколько вы осведомлены о том, каковы ваши цели на самом деле? Что нужно сделать, чтобы продвинуться в их достижении и каковы возможные препятствия на пути?

Развитие абсолютной веры в обилие возможностей (помните Принцип 1) и нашей потенциальной способности реализовать цели поможет углубить мотивацию. Когда мы держим в разуме потенциальное изобилие денег, любви, успеха и достижений, то не действуем исходя из дефицитного образа мышления, который ограничивает нас. Это абсолютный ключ к мотивации, поэтому напоминаю об этом. Обильное мышление помогает расширить понимание возможностей. Чтобы изобилие вошло в вашу жизнь, очень важно освободить для него место. Иногда это означает сделать решительный шаг – оставить работу или отношения. В других случаях – более тонкий процесс, требующий большого количества небольших изменений, предваряющих масштабные преобразования.

Мы привыкли полагать, что логическое мышление – это нечто, что нам присуще или нет. Возможно, родители и учителя решили это за нас в школьные годы, и с тех пор мы были преданы этой доктрине, не важно, к лучшему это было или к худшему.

В целом мы думаем, что склонность к науке и математике свидетельствует о более логичном и аналитическом мышлении, а художественный склад – как о менее логичном. В современном обществе логика и аналитика переоцениваются, а креативность, интуитивность или эмпатия наоборот. Последние даже известны как «мягкие» навыки, но везде – от психиатрической клиники и обычной жизни до самых успешных групп – людям становится все труднее овладеть этими навыками. Возможно, потому, что они более сложные и комплексные, или потому, что нас учат мыслить логически с ранних лет. В любом случае, если хотим процветать в жизни, особенно учитывая рост искусственного интеллекта и машинного обучения, было бы разумно сосредоточить бо́льшую часть энергии на интуиции, овладении эмоциями и контроле над созданием собственного будущего.

Факт того, что вы читаете эту книгу, воспринимается, как само собой разумеющееся, и указывает на то, что вы достаточно логичны, но вам даст дополнительное преимущество понимание, как негативно на логику могут повлиять сильные эмоции или неосознанные предубеждения.

В течение очень долгого времени нейромиф о функционализации левой и правой сторон мозга был основой личностных тестов, книг по самопомощи и упражнений на командообразование. Однако наука продвинулась дальше в понимании, как организован мозг. Чтобы разблокировать мышление и преодолеть некоторые из этих блоков, необходимо смотреть на него, как на серию систем, а не набор составляющих или две половины.

Мы привыкли полагать, что логическое, аналитическое мышление происходит в левом полушарии, а творческие или эмоциональные процессы – в правом. Современная нейробиология говорит, что любое сложное принятие решений требует использования обеих половин и является интегративным по своей природе. Сканирование людей, принимающих решения, показывает сразу несколько разных и, по-видимому, не связанных между собой частей мозга, когда они думают о сложной проблеме. Вся информация течет слева направо, вперед и назад, снизу вверх и наоборот. Чем подвижнее и здоровее мозг, тем лучше работают связи.

Дело не в том, что все, связанное с аналитикой, находится в одной половине мозга, а с творчеством – в другой. Это также не свидетельствует, что творческие люди больше используют правое полушарие, а те, кто более логичен, – левое или что левши более креативны. Исследование, проведенное с использованием функциональных МРТ-сканирований (они показывают уровни кислорода, коррелирующие с активностью в различных частях мозга) учеными из Университета штата Юта в 2013 году на мозге 1000 людей в возрасте от 7 до 29 лет, показало, что имеет место связь между областями мозга с обеих сторон, которые позволяют участвовать как в творческом, так и в аналитическом мышлении [45] Нильсен Дж.А., Зелински Б.А., Фергюсон М.А., Лейнхарт Дж.Е., Андерсон Дж.С. Оценка гипотезы левого и правого полушарий мозга с функциональным соединением в состоянии покоя; магнитно-резонансная томография. – PloS One, 2013, 8 (8). – С.e71275. . Обе стороны имели тенденцию работать на равных, с примерно эквивалентными нейронными сетями и связностью.