Тара Суорт - Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты

Блуждающие мысли, сосредоточенное мышление и избирательное внимание могут быть усилены практикой. Дайте себе время и пространство для размышлений без отвлекающих факторов – это может дать новые идеи и перспективы. Отпуская разум в свободный полет, вы активизируете его. Сознательно выводя желания, надежды и мечты на передний план, мы позволяем мозгу эффективнее использовать возможности, которые приведут к желаемым результатам. Сфокусированное мышление можно тренировать с помощью досок действий и визуализации.

Мы часто отфильтровываем мысли, которые не соответствуют непосредственной цели, – «полиция мыслей» накладывает на них запрет, считая бесполезными. Однако, впуская более широкий их круг, мы открываем для себя пространство для действий. Вот почему необходимо оттачивать избирательное внимание и навыки фильтрации. В главе 9 мы говорили, как важно ответить себе на вопрос «почему»; в данном случае речь идет скорее о «почему бы и нет»? Почему бы не подать заявку на новую работу или не пойти на встречу, которую организовали друзья? Почему бы не заняться новым хобби, которое откладывали годами? А новая идея проекта, которая приходит в голову, когда вы пытаетесь сосредоточиться на чем-то другом: запишите и вернитесь к ней после. Можете попробовать перевернуть проблему с ног на голову, чтобы открыть перспективу. Попытайтесь поймать себя в следующий раз, когда будете «редактировать» мысли, и спросите, может ли та, которую вы отбросили как ненужную, быть полезной. Напомните себе, что необходимо думать с точки зрения изобилия, а не недостатка.

Существует практика, называемая «быстрое создание прототипа». Она заключается в том, что нужно генерировать как можно больше идей, помечая те, что кажутся не самыми лучшими – «повторить попытку в будущем или в другом сценарии», – и не останавливаться, пока не озарит гениальная. Когда я собиралась начинать свой бизнес, дядя моего бывшего мужа – прекрасный человек и бизнесмен со стажем – предложил мне написать список возможных предприятий и сказал, что, когда он достигнет 100 позиций, в списке будет один жизнеспособный вариант. Мне потребовалось два года для сбора 100 идей, но потом я поняла, что именно коучинг оказался причиной отказа от медицины. Я одновременно нервничала и волновалась, но в целом была уверена – приложу все усилия, чтобы начать дело моей мечты.

Одна из моих самых креативных друзей – предпринимательница, создавшая бренд с нуля. Она всегда отличалась новаторским подходом и мыслила нестандартно. Ее партнер такой же. Когда я спросила, в чем секрет, она просто сказала: «В нашем доме нет такого понятия, как плохая идея» и объяснила, что они дают друг другу и детям разрешение озвучивать любые идеи, не блокируя их. Хорошие будут подниматься и выделяться естественным образом, а критика в данном случае только вредит.

Как только мы даем себе разрешение открыться и поиграть со множеством потенциальных идей, креативность вознаграждает нас, позволяя находить возможности в самых неожиданных местах. Это означает способность чувствовать, когда нужно рисковать, а когда – еще раз подумать. Подобное помогает оттачивать интуицию и распознавать возможности, которые, в противном случае, могли бы пройти мимо.

Писатель Курт Воннегут однажды сказал:

Мы должны постоянно прыгать со скал и развивать свои крылья на пути вниз.

Эти слова иллюстрируют сущность творчества – это не вычурная затея, а изобретательность, помогающая проложить собственный путь через сложные ситуации и испытания и полететь. Кто же не хочет преуспеть в этом?

Если вы все еще немного скептически относитесь к своим творческим способностям, посмотрите вокруг. Вы создали дом, карьеру, отношения и детей. Вы готовите еду, придумываете темы для разговора, создаете гостеприимную атмосферу, когда люди приходят к вам, творите дружеские отношения… Список можно продолжать, а мы еще не дошли до самых очевидных творческих увлечений, которые могут быть. Если не хватает примеров, попробуйте что-то новое! Вспомните, что мы узнали о важности новизны в развитии нейропластичности. В чем заключаются ваши предвзятые представления о собственной креативности? Мы все по природе такие, пришло время подтолкнуть эту внутреннюю силу проявить смелость в поисках радикального самовыражения – жизни, которую вы действительно хотите. Поставьте перед собой сложную задачу и посмотрите, как будут развиваться события. Упражнения в следующих главах разработаны, чтобы позволить вам раскрыть творческий потенциал и использовать его для развития видения будущего.

Мы приступаем к самой захватывающей части! Вы проработали идеи, изложенные в книге, поняли, как развивались нервные пути мозга и как использовать силу нейропластичности для их усиления; узнали о преобразующей силе принятия обильного мышления и поняли, как визуализация идеального будущего может помочь осуществить его. Пришло время применить все эти идеи на практике, чтобы реализовать истинное намерение.

Не важно, связаны ваши цели с работой, романтическими отношениями или саморазвитием, я буду поощрять вас к тому, чтобы вы начали разрушать устоявшиеся пути и внедрять изменения, используя смесь простых и сложных упражнений для подзарядки Источника.

Практика строится на основе четырехэтапного плана. Можете выполнять их в течение четырех недель или четырех месяцев – вам решать, какой темп лучше.

Золотое правило – переходить к следующему шагу только после того, как почувствуете, что ощутили пользу от предыдущего.

При необходимости продолжайте действия предыдущих шагов в унисон по мере продвижения вперед.

Четырехступенчатый план основан на когнитивной науке, в частности на принципе, что длительное изменение поведения происходит в четыре этапа.

• Шаг 1: Повышение осведомленности(осознание сознания и отключение автопилота). Вы уже много думали об этом, читая книгу, и, надеюсь, чувствуете мотивацию к изменениям. Упражнения в главе 12 еще больше вдохновят вас на расширение самосознания, выявление закономерностей поведения и мышления, которые наиболее нуждаются в трансформации.

• Это обеспечит создание материала для Шага 2(глава 13): создание мощной Доски действийдля разработки собственного видения будущего и постановки целей.

• Претворяем воображаемое будущее в реальность. Именно здесь начинается Шаг 3: Сосредоточенное внимание(глава 14). Практика нового поведения и обучение себя мыслить по-новому поможет повысить присутствие в сознании, используя внимательность и визуализацию для направления энергии на те вещи, которые имеют значение.