Андреа Оуэн - Идеальных не бывает [Как научиться принимать себя] [litres]

Карэн – 37-летняя женщина из Австралии. Как и Сюзанна, Карэн обнаружила, что находится на грани психического расстройства, вызванного сверхдостижениями:

– Мне никогда не приходило в голову, что моя сверхуспешность – это проблема или трудность (или причина моего беспокойства). Она была желанной, я ею гордилась. Но это привело меня к пищевому расстройству, острой тревоге и депрессии. Это сказалось на моих взаимоотношениях, потому что мои ожидания в отношении других людей были безумно высоки (на самом деле недостижимы), и я не могла понять, почему другие люди не могут или не хотят стараться так же сильно, как я. Я постоянно говорила им о «недостатке старания», не заботясь о себе… и просто уходила из этих взаимоотношений.

Многие сверхуспешные люди устанавливают для себя и для тех, кто их окружает, чрезмерно высокие стандарты. Они не вникают в то, почему люди не стараются так же сильно, как они. Они думают, что другие люди специально их раздражают. И другие люди действительно часто их подводят и расстраивают. Естественно, подобные непомерные требования могут вызвать крупные конфликты во взаимоотношениях.

Сверхуспешные люди так сильно размениваются по мелочам, что теряют фокус. А когда ты теряешь фокус, то становишься не таким производительным, каким мог бы быть, и допускаешь больше ошибок.

Я ненавижу разрушать твои представления о мире, но множество исследований доказывают, что многозадачность снижает продуктивность. Итак, ты жонглируешь всеми этими шарами в воздухе? Да, они постепенно начинают падать.

Две основные сложности, с которыми борются сверхуспешные люди, это чувство тревожности и бессонница.

Тревога – это постоянное беспокойство о том, что ты делаешь недостаточно, беспокойство о том, что думают другие люди (см. главу 7) и ориентация на будущем в ущерб настоящему.

А бессонница – разве это не очевидно? Невозможность уснуть из-за того, что ты позвала гигантского слона поспать у себя на груди, а он такой огромный, что закрывает твое лицо и душит.

Ты можешь думать, что просто родилась такой. И хотя Леди Гага будет петь об этом целый день, но все же сверхуспешность не подпадает под эту категорию.

Карэн, с чьей историей ты уже знакома, продолжает:

– Все возрастая, сверхуспешность стала проявлять себя во многих вещах – начиная от того, насколько чистой была моя спальня, заканчивая потребностью быть на самой верхушке иерархии школьного класса, и вообще быть самым хорошим человеком. Позднее это перекинулось на мою работу юриста, а когда этого стало недостаточно, перешло на мое питание и тренировки.

Я думаю, это развилось во мне как способ избежать критики матери, которая очень сильно на все реагировала и много пила, когда я была маленькой. Так что я проводила много времени, пытаясь убедиться в том, что я делала все лучше и лучше, чтобы не рассердить ее.

Я также пыталась привлечь внимание и получить одобрение от отца. Его любимая фраза была: «Если ты не первая, то ты последняя». Он всегда говорил, какая я умная, и я постоянно чувствовала давление из-за того, что все нужно делать «лучше и лучше», чтобы не подвести его. Но на самом деле я жила в этом состоянии тревожности из-за того, что он или кто-то еще мог узнать, что я не такая уж умная.

Возможно, твои родители сами были суперсверхуспешными, и в семье была негласная установка, что ты станешь такой же.

Может быть, у тебя была «Мать-тигрица», которая устанавливала для тебя высокие стандарты и хвалила только тогда, когда ты фактически добивалась сверхуспехов.

Или, возможно, как у Карэн, у тебя были родители, которые пренебрежительно относились к тебе, и ты постоянно добивалась их внимания.

Как бы ни складывались обстоятельства, иногда полезно открыть тайну того, откуда взялось такое поведение. Не для того, чтобы взять телефонную трубку и наорать на родителей, а для того, чтобы увидеть полную картину и попробовать бросить вызов ложным убеждениям, которые разрушают твою жизнь.

Возможно, это неочевидно для тебя.

Есть большая вероятность, что твои родители никогда не давили на тебя слишком сильно и ты через свои достижения не добивалась внимания и любви родителей. Возможно, за долгие годы ты сама вырастила это в своем сознании, потому что чувствовала себя в безопасности, только добиваясь сверхуспехов. Ты получала удовлетворение, получая похвалу, и все время хотела больше.

Я готова сказать тебе что-то, что тебя удивит.

Если ты – сверхуспешный человек, я вовсе не хочу, чтобы ты делала меньше.

Я не собираюсь просить тебя выбрать всего лишь шесть пунктов из твоего списка дел или говорить: «Тебе нужно остудить весь этот ад».

Я не собираюсь просить тебя, чтобы ты перестала по утрам проверять свою электронную почту.

Ты – исполнитель. Это стало частью тебя и, возможно, частью твоей личности. Тем не менее нам с тобой нужно подумать над этим. Ты все еще можешь делать все вещи, которые хочешь, но я бы хотела, чтобы ты присмотрелась ко всему этому. Вот несколько пунктов, на которые нужно обязательно обратить внимание:

1. Во-первых, твое физическое здоровье.

Ты хорошо спишь?

Страдаешь ли хронической тревожностью?

Есть ли у тебя синдром раздраженного кишечника?

Да, некоторые из этих вещей могут быть вызваны другими причинами, но я поспорю на все деньги Опры (Уинфри. – Ред .), что если ты сверхуспешный человек и у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем, то эта – основная. Человеческий организм не создан для того, чтобы его все время испытывали на прочность.

2. Проведи инвентаризацию своих личных взаимоотношений.

Не чувствует ли твой партнер себя заброшенным из-за твоего избыточного списка дел?

Твои дети также чувствуют эту тяжесть?

Как дела на работе?

Думала ли ты, что в конце твоей жизни кто-то скажет: «Побеждает та, которая умирает с наибольшими достижениями».

Напомни себе, что «побеждает та, которая много трудилась над личными взаимоотношениями и любила всей душой и всем сердцем». Видишь колоссальную разницу?

3. Обрати внимание на то, что ты делаешь, чтобы заботиться о своем эмоциональном благополучии.

Возьми любую книгу по самопомощи, и она расскажет тебе, что противоядием для подпитки собственной самоценности являются отдых, спокойствие и веселье. Я не собираюсь говорить тебе что-то иное, но поскольку я знаю, что ты сломаешь голову об эти инструкции, я хочу, чтобы ты послушала грубую правду о том, почему ты отказываешься замедлить темп и перестать быть рабом всех тех вещей, которые делаешь.