Андреа Оуэн - Идеальных не бывает [Как научиться принимать себя] [litres]

Ты хочешь знать, куда идешь и как это будет выглядеть, правда? Тогда мы остаемся на этой странице. Ответ на этот вопрос – это как раз то, о чем говорят твои ценности.

Эта глава покажет тебе, как определить свой выбор пути и поведение. Также ты сможешь осознанно избегать ловушек собственного разума. И ты сможешь найти правильных попутчиков.

Почему? Потому что вся наша работа не имеет значения, пока ты четко не поймешь:

• Кто ты?

• Что тебе нужно?

• Как это выглядит в повседневной жизни?

Эта книга посвящена таким привычкам, как тотальный контроль, перфекционизм, изоляция и угождение людям, верно? Вот привязка: когда ты так себя ведешь, ты НЕ соблюдаешь свои ценности .

Вот так просто.

Я точно знаю, что твоей ценностью не является жертвенность во имя перфекционизма или то, что ты все время будешь говорить «да» тому дерьму, которым не хочешь заниматься. Важно прожить всю жизнь, не обвиняя всех и каждого, а уметь принимать за себя ответственность.

Твои ценности – это то, благодаря чему ты чувствуешь себя лучше.

Но что, если ты с ними не знакома?

Не паникуй. Мы здесь как раз за тем, чтобы разобраться.

Я обнаружила, что люди, которые не имеют представления о том, что им нужно на самом деле, часто задают себе вопрос: «Что, черт побери, со мной не так?» Вот ответ: «С тобой все в порядке. Ты просто не знаешь своих ценностей».

В течение многих лет работая с женщинами, я открыла некоторые общие черты. Составление списка твоих ценностей может показаться сложным – особенно, если ты только в первый раз услышала об их важности. Я дам тебе несколько ориентиров, но прежде хочу, чтобы ты немного поразмышляла. Задай себе два критических вопроса и запиши ответы на них в свой дневник:

• Что важно для тебя?

• Что важно в твоем образе жизни?

Например, если для тебя важны другие люди, тогда ты ценишь общение.

Или у тебя есть практика духовного посвящения, которой ты придерживалась в последнее время. Если да, у тебя есть ценность веры или духовности.

Важно ли тебе узнать себя глубже и приложить усилия для того, чтобы стать лучше? Если да, тогда ты, вероятно, ценишь личностный рост.

Я предлагаю тебе упражнение, которое называется «Пиковый опыт». Подумай о том времени в жизни, когда ты чувствовала себя уверенной в решениях и гордилась собой – даже если это был непродолжительный промежуток времени.

Чем ты занималась?

Что стояло за твоими решениями и поведением?

Какую часть себя ты использовала во время этого опыта?

Вот другой пример.

Возможно, несколько лет назад ты интересовалась здоровым образом жизни – делала пробежки, выбирала здоровую пищу и, как результат, чувствовала себя физически хорошо. Ценности, которые ты можешь извлечь из этого, – физическое здоровье и поддержание своего тела в хорошей форме.

Ты можешь обратиться и к другим, менее очевидным ценностям, которые в тебе скрываются. Это может быть природа, или ты чувствуешь себя наиболее комфортно, когда проводишь время на улице, или считаешь, что одиночество полезно для души. Не такой вид одиночества как «я-буду-всегда-ото-всех-скрываться», а ощущение тишины природы, которое освежает дух и заставляет чувствовать себя живой.

Важный момент, на который я хочу обратить твое внимание, – это то, что у тебя может быть ценность, которой ты не придерживаешься прямо сейчас. Она все еще может быть важной для тебя и твоего образа жизни, но у тебя нет инструментов, смелости или сознательности, чтобы придерживаться ее. Давай назовем ее «желательная ценность».

Здесь важно следить за своим внутренним критиком, у которого может возникнуть намерение дать комментарии о том, придерживаешься ты своих ценностей или нет.

Возможно, все твои ценности – это желательные ценности, и это прекрасно!

Возможно, твоя духовность постоянно под замком и тебе не хватает мужества это изменить. Основная цель этой главы – выявить, каковы твои ценности, чтобы ты могла начать практиковать их. Устранение разрыва между желательными ценностями и реальной жизнью – вот то, из чего состоит большая часть работы.

Чтобы помочь тебе на твоем пути, приведу некоторые общечеловеческие ценности:

Будет прекрасно, если ты пробежишься по приведенному выше списку. Есть причина, по которой эти ценности являются общими.

Быстрое примечание: когда ты будешь составлять свой список, постарайся держаться в стороне от реальных действий и объектов. Если в твоем списке будут «классические новеллы» и ты думаешь, что это твои ценности, подумай о том, на какие мысли наводит тебя их прочтение.

Ты действительно жаждешь творчества?

Ты жаждешь мира и уединения, которые испытываешь во время чтения?

В этой работе для тебя важна не вещь, а чувства, которые она в тебе пробуждает.

Помни о том, что ценности, которые у тебя есть, могут различаться в зависимости от конкретной сферы твоей жизни. Самые важные из них – смелость, интуиция и честность. Тем не менее, если речь идет о моем бизнесе, это лидерство, влияние и обслуживание.

Если ты вникнешь в это упражнение, у тебя могут появиться разные списки для воспитания детей, для карьеры и для личных отношений. Постарайся не чувствовать себя перегруженной этим.

Если ты хочешь сфокусироваться на жизни в целом – это прекрасно! Я вовсе не ожидаю, что ты будешь просыпаться каждое утро исключительно с мыслями о ценностях. Тебе не нужно постоянно думать о том, над какими конкретными областями жизни ты работаешь. Это просто способ провести инвентаризацию.

Поскольку многие из моих дорогих читателей борются с перфекционизмом и переживают о том, что думают другие люди, это последнее упражнение поможет тебе выяснить, действительно ли твои ценности являются твоими. Если это не так, возможно, ты выбираешь их, потому что думаешь, что должна жить определенным образом.

Самое важное, что они принадлежат тебе и только тебе. Они не подлежат осуждению, голосованию или насмешкам со стороны других. Никогда. Будь осторожна, если ты думаешь: «Быть полезной» звучит, как будто это важно для меня. Я выберу это». Хотя на самом деле прямо сейчас тебе это не подходит. Хорошо. Не делай из этого списка резюме своих достоинств для виртуального работодателя. Никто не смотрит тебе через плечо и не критикует.

Ценности меняются со временем – они эволюционируют так же, как и жизнь, так что оставайся открытой. Если что-то не имеет для тебя значения сейчас, то это вовсе не значит, что это позднее не станет для тебя важным.