Мэтью Маккей - Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения [litres]

3. Последствия должны наступить по времени близко к происшествию. Ограничьте просмотр телевизора в тот самый вечер, когда ваш ребенок потерял куртку, а не через неделю. К тому времени последствие уже будет казаться произвольным и несправедливым.

4. Последствия должны наступать систематически. Возможно, это самое трудное правило, но оно и самое важное. Если ваши дети знают, что вы непостоянны, у них не будет мотива менять свое поведение. Если ваш сын бегает по ресторану, дайте ему ясно понять, что тогда вы уйдете. И сделайте это! Вероятно, с этим затруднением вам придется справиться только однажды, прежде чем поведение перестанет быть проблемой. Примите решение быть постоянным, даже если вы устали, даже когда в гостях бабушка с дедушкой, даже если вы разговариваете по телефону. Если заранее в спокойном состоянии выбрать разумные последствия, вам будет легче быть постоянным.

5. Последствия должны быть заранее понятны и вам, и вашим детям Они могут брать на себя ответственность за свои действия, а вы освобождаетесь от давления, связанного с необходимостью создавать разумные последствия, когда вы в стрессе или рассержены. Восьмилетнему Лену много раз говорили не играть в мяч возле дома, чтобы не разбить окно. Когда его мать услышала характерный звук разбитого стекла, она была в ярости. Если бы ей пришлось придумать последствие на месте, она могла бы угрожать «выкинуть эту биту совсем»! Но Лена предупреждали, что если он разобьет окно, то должен будет заплатить за него из своих карманных денег. А если этого не хватит, то ему придется заработать дополнительные деньги, работая в выходной. Лену не пришлось спорить или что-то объяснять, а его маме не пришлось ворчать или угрожать.

6. Если позволять детям испытать последствия своих действий, это научит их брать на себя ответственность за то, что они делают. Принятие на себя такой ответственности формирует самооценку, потому что дает им контроль. На них не нападают, их не ругают, им не приходится чувствовать себя виноватыми. Их отношения с вами не оказываются под угрозой. Вы принимаете их и заботитесь, хоть они и совершили ошибку.

Нэнси рассказывала, как она чувствовала себя, покидая больницу со своим новорожденным ребенком. «Я помню, как чувствовала себя переполненной ответственностью. Малыш казался таким уязвимым, а кругом было так много опасностей. Даже шум машин на улице казался слишком громким и близким. Как мы собирались удовлетворять его потребности: оберегать, сохранять его жизнь? Он полностью зависел от нас».

Фрэнк говорит о том, как его восемнадцатилетняя дочь отправлялась учиться в колледж. «Я смотрел на нее и видел, как молодая женщина вступает в жизнь. Конечно, в течение восемнадцати лет она получала безопасность и поддержку любящего отца. Но уроки жизни, которые ей предстояло выучить, – это было то, что не мог преподать ей я. Ей нужно научиться ладить с другими людьми, распределять свое время, распоряжаться деньгами, заботиться о себе. Я знаю, что она способна жить самостоятельно, но чтобы это доказать, это нужно делать. Следующие несколько лет я буду ее страховкой, но по канату пойдет она».

Давать детям навыки и знания, которые им понадобятся, когда они покинут родной дом, – это базовая задача родителей. Вы хотите, чтобы они были способны о себе заботиться и достаточно уверенно преодолевали жизненные трудности. Вы хотите, чтобы они вписались в социум, не теряя своей идентичности, и в отношениях были достаточно щедрыми, чтобы отдавать, и имели достаточно доверия, чтобы брать. Так или иначе, с тех пор как вы держали на руках хрупкого младенца и до момента, когда вы наблюдаете, как он собирает вещи, чтобы уйти, ваш ребенок приобретает самостоятельность. И чувство автономии необходимо для хорошей самооценки.

Проводя время с начинающими ходить детьми, вы видите врожденное стремление к автономии в простейшей форме. Вы видите их невероятную волю к познанию и усвоению навыков, как физических, так и интеллектуальных. Они карабкаются, тянутся, трогают и пробуют на вкус новые предметы в своем окружении. Они борются, усваивая язык, а потом используют свои первые слова (самое важное из которых слово «нет»), чтобы начать влиять на свой мир.

Процесс содействия самостоятельности ребенка продолжителен. Вы обеспечиваете баланс между возможностью исследования и безопасностью вашей защиты. Этот баланс между безопасностью и развитием постоянно меняется. Но, несмотря на колебания, сохраняется тенденция к автономии. Это как наблюдать за приливом. Не каждая волна подбиралась к вам так близко, как последняя, но вскоре вы видите меньше берега и больше океана, так что пора отодвигаться, а иначе вы скоро намокнете. По мере того как ваши дети растут, вы бросаете им новые вызовы, предлагаете больше выбора, ожидаете большей ответственности; вы функционируете как позитивное зеркало в построении их самооценки. Вы им доверяете; вы верите, что они смогут. Ваше одобрение их стремления к автономии убеждает их в том, что они могут безопасно вырасти и покинуть вас.

Поощрять уверенность в себе

1. Научить навыкам, необходимым для независимости.

От завязывания шнурков на ботинках и самостоятельного одевания до помощи в ремонте машины и приготовления ужина – все, чему учатся ваши дети, что помогает им функционировать самостоятельно, увеличит их уверенность в собственной компетентности и способности делать это в мире.

2. Следить за их историей. Так же, как вы измеряете рост дочери по шкале на стенке, вы следите за ее прогрессом в других областях. Напоминайте ей о том, насколько более способной, умелой, понимающей, инициативной она стала по сравнению с прошлым годом (или месяцем). Так она учится узнавать свои развивающиеся навыки и доверять им.

3. Давать ребенку обязанности в семье. Каким бы маленьким ни был ребенок, чувствовать, что он вносит свой вклад в семью, – это большая поддержка для самооценки. Малыши могут накрывать на стол, убирать игрушки, поворачивать шланг в саду или налить воду для собаки. Дети постарше могут брать на себя ответственность за целый проект – от оценки того, что потребуется, до принятия решения о том, что он готов. Конечно, вначале проще (и быстрее, и аккуратнее) делать все самому. Но в таком случае ваши дети никогда не усвоят полезных навыков. Еще важнее то, что они будут обмануты, не получив опыта, повышающего самооценку, опыта, который нужен, когда их усилия распознаются и ценятся.

Поощрять чувство успешности

Когда ребенок пробует что-то новое и успешно проходит испытание, его самооценка растет. Вы можете помочь детям набраться смелости и попробовать новый опыт, создавая следующие условия: