Рональд Ренг - Зачем мы бегаем? Теория, мотивация, тренировки [litres]

Одиннадцать из них курящие, причем все начали курить именно здесь. Двенадцатый – Баббл – бросил курить как раз из-за бега. «Респект, – замечает по этому поводу Рамзи. – Многие пытаются, но мало кому удается».

Тренер в голубой куртке объявляет, что для начала хочет сказать пару слов, но вместо этого выдает длинный монолог: «Сейчас мы сделаем несколько быстрых пробежек, потому что вам полезно выплеснуть энергию. Наша цель не в том, чтобы выяснить, кто самый быстрый. Я вам сразу скажу, что самый быстрый здесь в любом случае я, – это звучит буднично, без всякого хвастовства. – Кстати, я забыл представиться. Меня зовут Дитер Бауман».

Несколько раз в год Дитер Бауман, чемпион Олимпийских игр 1992 года в Барселоне в беге на 5000 метров, посещает тюрьмы. Один из его знакомых, бегун-любитель Дирк Бублиц, долго его уговаривал. Бублиц работает физруком в одном из исправительных учреждений. Осенью 2006 года Бауман впервые появился в колонии города Гисена на соревнованиях по бегу. По инициативе Бублица заключенные пробежали марафонскую эстафету. Для забега заведение располагало только маленьким футбольным полем, периметр которого составлял всего 100 метров. Каждому из четырех бегунов, входящих в эстафетную команду, предстояло пробежать по 105 кругов. Крутизна виражей вряд ли отвечала спортивным требованиям, но идея всем понравилась, и из нее родилось нечто большее: Бауман и Бублиц организовали беговой проект в рамках исправительных заведений для несовершеннолетних. Первые 4–5 месяцев года участники дважды в неделю тренируются, а в мае собираются в одной из колоний на соревнования, которые сами остроумно окрестили «зональным чемпионатом». Они соревнуются в эстафетном беге на полумарафонской дистанции. Каждая команда состоит из пяти человек. Из некоторых федеральных земель, например из Баварии, участников доставляют к месту соревнований со скованными ногами – чтобы не сбежали по пути.

Когда Бауман с Бублицем только начинали свой проект, чиновники из тюремного ведомства сразу сообразили, что может дать бег их подопечным. Он может воспитать в них выдержку и погасить агрессивные наклонности. Наконец, бег может стать привычкой, которая поможет им после выхода из мест заключения занять свободное время. Дитер Бауман знает обо всем этом и, разумеется, был бы рад, если бы эти надежды оправдались и бег стал маленьким кирпичиком в деле возвращения юных правонарушителей к нормальной жизни в обществе. «Но я не хочу преувеличивать свою роль, – говорит он. – Я не ученый, который что-то хочет доказать своими исследованиями. Я не педагог. Я просто бегун. Я прихожу к ним, и мы вместе бегаем. Они должны научиться бегать. Это все, чего я хочу, – чистый бег».

Когда бегунов просят описать положительные аспекты своего вида спорта и те чувства, которые они испытывают во время преодоления дистанции, они часто отвечают: «Бег позволяет почувствовать себя свободным». И мне интересно: если отвлечься от высоких целей вроде умения подавлять агрессивные наклонности, то могут ли бегуны в условиях заключения ощутить эту свободу? Способны ли они, находясь за четырехметровыми стенами, хотя бы дважды в неделю «убежать» от ситуации, в которой оказались?

Первое, что отмечаешь, попадая в исправительное заведение в Хайнсберге, – это характерные щелкающие звуки. Щелк. Пауза. Щелк. Тридцатилетний Петер Гюльпен, один из спортивных инструкторов заведения и, судя по рельефным мышцам и стройной фигуре, сам спортсмен, встречает Дитера Баумана у проходной и ведет его по бесконечным коридорам к спортивному залу: щелк, щелк. Он открывает множество тяжелых дверей с помощью бесчисленных ключей, висящих у него на связке. Щелк – дверь открыта. Щелк – она снова закрывается за нашей спиной. «Контролерам еще хуже, – говорит Петер. – Каждое утро надо отпереть 50 камер и каждый вечер запереть их». Всего в Хайнсберге содержится 450 преступников в возрасте от 14 до 24 лет. До Дюссельдорфа отсюда 60 километров, до голландской границы можно дойти пешком по лесным дорогам.

Коридоры очень широкие, но низкие. Потолки будто давят на нас. Даже спустя десять лет Дитер Бауман чувствует себя не в своей тарелке, попадая в тюремные стены. Он говорит, что знаком уже со всеми 32 заведениями для несовершеннолетних преступников. Каждый год он посещает 2–3 из них и, разумеется, присутствует на большом финале. И все это он делает по собственной воле. За этим проектом не стоит ни министерство, ни спонсоры. Вдвоем с Бублицем они придумали это мероприятие и сами же его реализуют. Проходя сквозь бесчисленные двери, Бауман втягивает Гюльпена в профессиональный разговор. Речь идет о мусоре в тюрьмах. В Хайнсберге на окна в камерах установили мелкоячеистые сетки, так как заключенные то ли от скуки, то ли ради развлечения стали выбрасывать в окна весь мусор.

– Сквозь новые решетки проходят только скатанные из бумаги маленькие шарики, – рассказывает Гюльпен. – Ну и, само собой, теперь они заняты тем, что выкидывают эти шарики.

– В Нойштрелице под окнами камер заключенные посадили сад, – говорит Бауман, – и теперь администрация тюрьмы докладывает, что мусор никто не выкидывает. Парни считают этот сад своим и хотят сохранить его в чистоте.

Мы пересекаем двор, куда как раз вывели на прогулку одну группу. Моросит дождь, и от этого картина выглядит еще более уныло: все ходят, втянув голову в плечи. Возможно, так они инстинктивно спасаются от дождя, но радостнее от этого не становится. Каждый заключенный имеет право проводить один час в день на свежем воздухе, а также два раза в неделю заниматься спортом. На выбор предлагаются футбол, волейбол, бег и некоторые другие виды спорта. Практически все хотят качать мышцы. В некоторых заведениях силовые упражнения запрещены. «Они объясняют это тем, что не хотят поддерживать у заключенных стереотип “крутого мужика”», – говорит Гюльпен. В Хайнсберге такие упражнения разрешены, но только один раз в неделю.

В тюрьме действует система поощрений и наказаний, и в этой системе тренировки по бегу у Баумана рассматриваются как поощрение. Они проводятся в дополнение к двум обязательным дням занятий спортом. Таким образом, тот, кто входит в число двенадцати избранных, имеет право еще два раза по 90 минут проводить на спортплощадке. Это значит, что время, проведенное в камере, сокращается на три часа в неделю.

Тот, кто хочет участвовать в беговом проекте, должен заработать три балла за поведение. Каждую неделю поведение заключенных оценивается в баллах. К занятиям у Баумана допускаются только те, кто получил высший балл.

На спортплощадке Дитер Бауман переодевается для тренировки. Он еще раз высовывает голову из раздевалки, чтобы сказать Петеру Гюльпену: «Ты только не запирай нас здесь». Стоит только попасть в тюрьму, и неизбежно начинаются шутки про ключи и закрытые двери.