Юлия Рукосуева - Кто побеждает в моей голове? [галимая калибрятина]

Анекдот: «К королю Людовику XIV приходит сын:

„Папа, что мне делать? Мне нравится одна девочка, но она не обращает на меня внимания“. — „Страдать, мой сын, страдать!“» Иногда даже королям или прин-

цам приходится страдать.

Но чтобы это состояние не затянулось, предлагаю

вам несколько инструментов скорой психологиче-

ской помощи.

1. «Дедлайн» для страдания. Вы ставите себе огра-

ничение по времени: «Да, я буду страдать по этому

поводу, но только до завтра, до 12:15».

2. Ограничение страдания, но не по времени, а в пространстве. Выбираете место в доме, где

56

Кто побеждает в моей голове?

обычно не сидите и не лежите (балкон, например).

Ставите туда стул. И относительно той ситуации, которая ввергла вас в это депрессивное состояние, страдаете только на этом стуле. Желание вернуться

на это место будет возникать все реже и реже.

3. Ресурсное состояние. Если нужно быстро «почи-

нить» себя, прийти в какое-либо ресурсное состоя-

ние (например, уверенности в себе).

Ресурсное состояние: «я уверен в себе».

Выберите инструменты.

1. Аромат.

2. Музыка.

3. Игрушка-талисман (желательно яркая и специфич-

ная на ощупь).

Механизм:

1. Вспомните тот опыт, ситуацию, когда вы испыты-

вали нужную вам эмоцию по максимуму (здесь: были

абсолютно уверены в себе).

2. Привяжите к ней ваши инструменты (вдыхайте

аромат, трогайте игрушку, слушайте трек).

3. Так формируется связка между эмоцией и этими

инструментами. Достаточно повторить трижды за

день.

> Намерение 57

4. Затем, когда захотите прийти в это ресурсное

состояние, просто возьмите один из инструментов.

Гелотология — наука о влиянии смеха на организм

человека. Благоприятное воздействие смеха дока-

зано. С его помощью лечат даже тяжелые болезни, в том числе рак. Смех действует на иммунную

систему, на кровеносные сосуды. Когда мы смеемся, вырабатываются гормоны счастья — эндорфины.

Десять минут смеха заменяют два часа действия обе-

зболивающих препаратов.

В Америке, Европе и Израиле работают медицинские

клоуны, они помогают онкологическим пациентам, больным детям, тем, кто проходит реабилитацию.

А врач из Израиля, окончивший школу мимического

искусства и театра в Париже, решил применить эти

навыки в своей работе. Он использовал клоунаду

в ходе ЭКО. Оказалось, что у тех женщин, которых

веселили после процедуры, успешность ЭКО была

выше в два раза.

Веселые люди лучше справляются со стрес-

сом, а стресс нередко служит триггером тяжелых

заболеваний.

Отсюда задание — насмеяться от души, желательно

до слез.

58

Кто побеждает в моей голове?

Задание:

История знает много случаев исцеления только

с помощью смеха. Один из таких — феномен Нормана

Казинса. Он был неизлечимо болен, иммунная

система атаковала его собственные ткани. Во время

очередного осмотра врачи отвели ему два месяца

жизни. Норман покинул больницу, набрал смешных

фильмов и передач и посвятил все свое время их

просмотру (с помощью сиделки, поскольку к тому

времени почти не мог двигаться). Смотрел и смеялся, а через шесть месяцев вернулся к врачам — и анализы

подтвердили, что он здоров.

Вспомните, что заставляет вас хохотать. Забавные

воспоминания детства, комедии, передачи, темати-

ческие журналы, спектакли…

Проведите опрос. Пусть вам посоветуют что-

нибудь «убойное», пусть будет глупое, пошлое, да

какое угодно — неважно. Главное, чтобы это было

смешно. Идеально — до слез, до колик в животе.

> Намерение 59

День 20.

Самопроверка

Буду благодарна, если и вы мне посоветуете что-

нибудь смешное (можно на yulia_handway@mail.ru).

А я тем временем предложу несколько комедий из

топа «Кинопоиска»:

1. «1+1» (2011), Франция.

2. «Бриллиантовая рука» (1967), СССР.

3. «Иван Васильевич меняет профессию» (1973), СССР.

4. «В джазе только девушки» (1959), США.

5. «Назад в будущее» (1985), США.

6. «Маска» (1994), США.

7. «День выборов» (2007), Россия.

8. «О чем говорят мужчины» (2010), Россия.

9. «Он умер с фалафелем в руке» (2001), Австралия.

10. «Безумно влюбленный» (1981), Италия.

Конгруэнтность

День 21.

Читать

Говорят, что в какой-то момент рост человека оста-

навливается. Для физического роста это верно, а вот стареть ли как личность — уже наш осознан-

ный выбор.

Эффективный инструмент личностного роста — вол-

шебная формула из трех составляющих или этапов:

«Читать. Играть. Задавать вопросы».

Играть будем на втором этапе, посвященном намере-

нию, а задавать вопросы — на третьем, про осознан-

ность. Ведь правильно заданный, осознанный вопрос

определяет правильный ответ, а значит — результаты.

Скорее всего, вы любите читать и, как многие, кто

заинтересован в своем развитии, читаете много.

Но я предложу вам кое-что нетривиальное — рассказ

Джека Лондона «Как аргонавты в старину. .».

Во-первых, он интересный, а во-вторых, наглядно

показывает составляющие целеполагания.

Задание. .

...простое: прочитать рассказ Джека Лондона «Как

аргонавты в старину…».

62

Кто побеждает в моей голове?

День 22.

Самопроверка

Рассказ «Как аргонавты в старину. .» наглядно демон-

стрирует, что такое конгруэнтность позитивного

настроя и намерения и как проявляется вера в то, что наверняка достигнешь поставленной цели.

Помните момент, когда главного героя попросили

выйти из лодки?

У искателей золота трудная дорога, но главный герой

никогда не жаловался и не ныл, в отличие от осталь-

ных, а ведь они были моложе и физически сильнее.

Он собирался дойти до Клондайка и восстановить

благосостояние семьи.

Так вот, когда капитан лодки попросил его выйти на

особо опасном участке, старик ответил, что он твердо

намерен дойти до Клондайка и точно туда доберется, поэтому если он останется в лодке, то и с лодкой

ничего не случится.

Вот такая уверенность в результате вам и нужна. Вот

такой настрой — как у дедушки Таруотера.

> Конгруэнтность 63

День 23.

Кризис оптимизма

Первый список Голдсмита

Мне нравится читать Маршалла Голдсмита, потому

что он дает практические рекомендации, а иногда

даже возвращает меня с небес на землю.

Его советы, проверенные тысячами часов коучинга, подходят как собственникам бизнеса и топ-менедже-

рам компании, так и всем, кто хочет быть успешным.

Приведу вам два полезных списка. Первый — шесть

проблем, которые мешают достигать успеха (и при-