Виктор Васильев - Белая книга

" Я хочу и намереваюсь изменить свое поведение

" Я хочу и намереваюсь изменить свое отношение к себе

" Я хочу и намереваюсь относиться к себе как к человеку, которого я люблю

" Я не буду знать, что делать

" Если я буду говорить моим родственникам о моих нуждах, они будут смеяться надо мной

" Никто меня не воспринимает всерьез

" Я не могу сражаться с их желанием всегда быть правыми

" Я не хочу менять свое положение в семье

" Я хочу, чтобы ко мне относились с уважением

" Я достоин того, чтобы ко мне относились с уважением

" Я достоин того, чтобы быть окруженным людьми, которые любят и принимают меня таким, какой я есть

" Я сделаю все, что надо, чтобы провести те изменения, которые нужны для того, чтобы жить счастливо

" Я могу измениться и все еще оставаться частью своей семьи

" Я могу оставаться частью моей семьи, но не быть вовлеченным в их разрушительные разборки

" Если я изменюсь, меня все равно можно будет любить

" Я хочу измениться

" Я хочу быть любимым

" Я хочу, чтобы меня принимали, уважали и ценили

" Я достоин того, чтобы меня принимали, уважали и ценили

Не забывайте после каждого предложения говорить ваше ключевое слово (или фразу).

Без него весь смысл работы пропадает.

Личностные кластеры Стива Менсинга

Стив Менсинг - автор другой системы, однако у него есть прекрасный сборник такназываемых «Личностных Кластеров» - это стандартные убеждения (аспекты), которые относятся к какой -то определенной проблеме.

Всегда дописывайте в списки свои собственные аспекты, а также те, которые выплывают в процессе проработки, и прорабатывайте их с основной проблемой. Не факт, что проблема исчезнет полностью и навсегда - возможно, потом, с появлением опыта, вы будете вынуждены аккуратно зачистить ваши собственные кластеры.

Однако, как я уже сказал, стандартные кластеры прекрасно подходят для начала работы.

Кластер Недисциплинированность

" Для этого кластера характерен недостаточный самоконтроль и нетерпимость к неприятностям.

" Я не в состоянии доводить до конца рутинные или скучные дела

" Когда я не в настроении, я быстро бросаю дело

" Я не смогу бросить курить, пить или переедать -это слишком трудно

" Мои эмоции создают мне проблемы с другими людьми

" Мои порывы (импульсы) управляют мной

" Я не в состоянии пожертвовать немедленным удовольствием/наградой ради долгосрочной пользы

" Многое вызывает у меня скуку

" Я не могу выносить многие вещи и поэтому бросаю

" Я легко теряю контроль над собой

" Я делаю вредные для самого себя вещи

" У меня не получается доводить до конца трудные дела

" Моя концентрация очень непродолжительна

" Я делаю импульсивные вещи, которые доставляют мне проблемы

" Мое настроение легко меняется

" У меня не получается сдерживать обещания

" Я не могу скрывать свои чувства от других

" Я не в состоянии делать то, что мне не нравится, даже если это на мою же пользу Кластер Любовная Лихорадка

Этот личностный кластер базируется на убеждениях, что нам остро необходим или мы сверхзависимы (аналог -наркозависимость) от конкретного человека или неких особых взаимоотношений, которые позволяют нам чувствовать себя хорошо и блокируют болезненные эмоции. Убеждения этого кластера:

" Мне нужен этот человек или эти отношения для того, чтобы чувствовать себя хорошо

" Мне совершенно необходим этот человек или эти отношения для того, чтобы блокировать чувство одиночества или эмоциональную боль

" Я не смогу вынести жизнь без этого человека или этих отношений

" Если я останусь один на выходные, то я буду себя чувствовать так плохо, как будто я умер

" Я ничто (или я бесполезен) без этого человека или этих отношений

" Я не могу управлять своим желанием быть любимым -я должен это иметь!

" Никто не может выжить без близкого человека или без любовных отношений.

" Я заслужил этого человека или эти отношения, но их нет

" Быть одиноким это самое ужасное из того, что можно представить!

" Я чувствую, что я могу сойти с ума без этого человека или без этих отношений

" Я наркоман от любви -я не в силах преодолеть это

" Я абсолютно не в состоянии владеть собой без этого человека или без этих отношений

" Чувство полной безнадежности доказывает,что мне просто необходим кто-нибудь

" Это слишком для меня -чувствовать себя безнадежно одиноким и пустым

" Я могу умереть от этого одиночества!

" Я отчаянно желаю этого человека, но этого,похоже, не случится

" Это ужасно не честно, что я не с этим человеком. Я ненавижу это

" Я чувствую полную безысходность, когда я один

" Я ненавижу , но он/она просто необходим мне

" Когда кто-то оставляет меня, я чувствую, что схожу с ума

" Жизнь не стоит того, чтобы жить без этого человека или этих отношений

" Эти отношения единственные, которые я могу иметь, я должен держаться за них любыми способами

" Я согласен на любые отношения

" Для меня невозможны радость и веселье без этого человека или этих отношений

" Любовь -это все, без любви я ничто

Кластер Неудачник (Неспособный)

Чувства «Я неспособен» и «Я неудачник» весьма болезненны и являются достаточно распространенной проблемой. Неспособность/неудачливость также частенько посещает и вполне успешных людей.

Ниже идут убеждения Кластера Неудачника. Данный кластер вызывает у нас чувство, что мы провалим любое свое начинание, т.к. мы тупы, не обладаем нужными навыками, бесталанны и т.д.

" Я не способен действовать также хорошо как другие люди

" Я неспособный / Я неудачник

" Методики могут работать для других людей, но они никогда не работают у меня

" Я не успешен ни в чем, тогда к чему стараться

" Все мои начинания обречены на провал

" Другие люди более способны, чем я

" Раз я потерпел неудачу однажды, значит, это будет происходить всегда

" Мне не хватает таланта и навыков, которые имеются у других людей

" Мои неудачи постоянно меня преследуют, зачем мне проходить через это снова и снова?

" Другие люди намного успешнее меня

" Даже если я добиваюсь в чем-то успеха, то это самообман, т.к. на самом деле я неудачник

" Я не видел в жизни ничего, кроме неудач

" Дальнейшие попытки ведут только к еще большему унижению. К чему стараться?

" Сама Вселенная против меня и подталкивает меня к неудачам

" Моя прошлая карма только подталкивает меня к неудачам

Кластер Диссоциация

Убеждения этого кластера отдаляют нас от восприятия наших эмоций, чувств и физических ощущений. Диссоциация ведет к тому, что мы перестаем получать биологические сообщения от нашего организма/бессознательного, теряем способность к интуиции и прочувствованному восприятию себя и мира. Обычно эта отделенность от эмоциональной сферы связана со сдвигом нашей осознанности к чисто умственным процессам. Данный кластер препятствует нашим способностям воспринимать и выражать эмоции, чувствовать, испытывать сострадание и эмпатию.