Виктор Васильев - Белая книга

" Я должен жестко обращаться с самим собой, многое еще необходимо сделать

" Каждая деталь должна быть совершенна и завершена, иначе я бесполезное существо

" Мои взаимоотношения с людьми находятся на последнем месте, потому что я занят некоей совершенной деятельностью

" Мои стандарты намного важнее, чем здоровье или удовольствие

" Я могу бесконечно критиковать себя за любую ошибку

" Я должен закончить и победить любой ценой

" Деньги, должность и статус являются сверхважными вещами, без них я пустое место

" Все, что отличается от звания "номер один" - позор и бесчестье

Кластер Откладывание На Потом

Этот кластер фокусируется на привычке откладывать трудные дела и решения, бездельничать, когда вас ждет работа, не думать о будущем. Откладывание на потом разделяет вдохновение или мотивацию,и действия (ставит вдохновение на первое место). Возможными убеждениями будут:

" Я сделаю это, когда буду чувствовать себя подходящим образом

" Завтра!

" Я не в состоянии выносить спешку

" Я ненавижу трудностей-жизнь должна быть легкой

" Я не переношу ограничения по времени

" Давление (времени, обстоятельств) вызывает у меня беспокойство - я противлюсь этому

" Куда торопиться -это может привести к браку или неудаче

" Эта работа требует совершенства - мне стоит подождать

" Я не собирался говорить "да" -сейчас я не в том настроении

" Я лучше работаю, когда почти не остается времени: мне нравится давление

" Это слишком много для меня, я сделаю это позднее

" Сейчас не подходящее время

" Мне необходимо вдохновение

" Прямо сейчас у меня нет к этому настроения

" Что-нибудь может остановить меня, к чему стараться прямо сейчас?

" Это слишком скучно

" Возможно,я попытаюсь завтра

" У меня есть склонность откладывать на потом, это в моей природе

" Я не в состоянии вынести выполнение некоторых вещей

" Я ненавижу чувствовать себя принужденным к чему-либо

" Я ненавижу находиться в состоянии тревоги или давления

" Никто не подскажет, что мне нужно делать, значит,мне стоит притормозить

" Если я потерплю неудачу, то это будет катастрофа, я могу и подождать

" Я не уверен, что я хочу делать это

" Дайте мне время подумать об этом

" Я займусь этим после того, как выполню некоторые другие дела

" Нечто всегда останавливает меня, какой в этом толк?

Кластер Низкая Переносимость Неприятного

Низкая Переносимость Неприятного является королем среди препятствующих продвижению в саморазвитии (и выполнению различных техник). Только диссоциация и нежелание/страх довериться своему бессознательному могут составить ему конкуренцию. Этот кластер формируется искаженным видением ситуации и нашей способности справиться с ней.

" Мне всегда необходимо комфортное состояние

" Я не выдержу этого

" Я не вынесу этого

" Я не смогу жить без этого

" Мне не перенести это

" Это слишком много для меня

" Это слишком тяжело

" Это очень подавляюще

" Это когда-нибудь закончится?

" Моя жизнь должна быть легкой и комфортной

" Это выбивает меня из колеи

Кластер Негативизм

Данный кластер вызывает в нас чувство пессимизма, и фокусирует наше внимание на негативных аспектах жизни. Фильтры негативности блокируют наше восприятие позитивных вещей и того,что может для нас работать, а вместо этого фокусируют наше внимание на том, что может пойти плохо. Люди,подверженные негативизму, имеют склонность к жалобам, нерешительности, беспокойствам и неудачам в своих начинаниях. Убеждения кластера:

" Зачем стараться, если все равно ничего хорошего не получится

" Все может пойти не так, как мне хочется

" Это не работало раньше, почему оно должно сработать на этот раз?

" Все что я ни делаю,получается плохо, к чему очередные бесплодные попытки?

" Зачем пробовать, если все равно ничего не выйдет?

" Если я сделаю попытку, то навсегда застряну в этом

" Увидеть,как я в очередной раз потерплю неудачу, зачем рисковать?

" Ничего из того, что я делаю,не приносит мне пользы

" Все может стать только хуже

" Даже если сейчас все хорошо, я не уверен, что все не развалится в дальнейшем

" В глубине души я знаю, что потерплю неудачу

" Удача навсегда отвернулась от меня

" Посмотрите на все те неприятности, которые могут произойти, если я попытаюсь сделать это

" Возможно,это и работает для них, но это никогда не будет работать для меня

" Я рожден проигрывать, так всегда было, и так всегда будет

" Во мне чего-то не хватает, чтобы все шло,как надо

" Это настолько трудно, что даже не стоит и браться

" Ничто мне не поможет

" У меня недостаточно энергии, чтобы влезать в это снова

" Моя ситуация безнадежна

" Никакие средства мне не помогут, я уверен в этом

" Добиться каких-либо изменений выше моих сил

Кластер Плохое Обращение

Этот кластер провоцирует в нас ожидание, что другие люди будут оскорблять нас, плохо с нами обращаться, надсмехаться, обманывать, унижать, или использовать нас с выгодой для себя. Убеждения кластера:

" Я обязан всегда быть осторожным в присутствии других людей

" Люди используют меня

" Люди ведут себя благосклонно ко мне только тогда, когда им что-нибудь от меня нужно

" Рано или поздно кто-либо предаст меня

" Люди будут эмоционально, физически или сексуально оскорблять меня

" Я должен всегда быть бдителен по отношению к другим людям

" Люди сближаются со мной только чтобы ранить меня

" Я не должен доверять другим людям, т.к. они ненадежны

" Люди думают только о себе

" Я был бы дураком, если бы поверил кому-либо

" Большинство людей лжецы и мошенники

" Я сам сделаю это им, не дожидаясь пока они сделают это со мной

" Контролируй или контролировать будут тебя самого

" Я зол на то, как другие люди используют меня

" Со мной что-то не так, раз со мной ведут себя подобным образом

" Я сам виноват в том, что все меня оскорбляют и обманывают

Кластер Стеснительность

Нужно учитывать, что стеснительность может иметь множество источников, и у двух разных людей она может исходить из совершенно разных причин. Здесь даются наиболее общие убеждения этого кластера:

" Я стеснительный

" Я не в состоянии вынести отказ

" Я косноязычен, не умею выражаться четко и ясно

" Будет просто ужасно, если я потеряю контроль или буду глупо выглядеть в глазах других людей

" Люди будут смеяться надо мной

" То,что я стеснительный,является моим дефектом/недостатком

" Это заложено во мне генетически, я ничего не могу с этим поделать

" Я всегда чувствую стеснение/неудобство в присутствие других людей

" Когда я с другими людьми, мое внимание сфокусировано на себе самом