Виктор Васильев - Белая книга
- Название:Белая книга
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Виктор Васильев - Белая книга краткое содержание
Примерно так бы начиналась эта книга, если бы для её написания я не прочитал порядка 50 книг, каждая из которых именно так и начиналась.
Поэтому здесь не будет длинного вступления и пяти всемирно известных академиков, подтвердивших значимость этого труда для психологии. Мне это просто не нужно. Достаточно того, что эту книгу, скорее всего, вручил тебе твой хороший друг с горящими глазами и рассказом о том, как она перевернула его жизнь. Поэтому идём дальше.
Белая книга - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
" У меня такая куча того, что мне надо сделать, что я ничего не буду делать вообще
" Мне стыдно, что я все откладываю на потом
" Мне стыдно, что я не делаю
" Я никогда не получу нормальную работу, потому что я все откладываю на потом
" Я никогда с этой проблемой не справлюсь
" Я никогда не сделаю то, что необходимо, чтобы справиться с этой проблемой
Желание контролировать
" Если я не буду осторожным, другие люди будут меня использовать
" Мне необходимо знать, что происходит в каждую минуту моей жизни
" Если все не будет по-моему, я буду в бешенстве
" Я чувствую себя побежденным, если все не получается по-моему
" Я чувствую себя неудачником, если все не делается по-моему
" Никто никогда не будет мной помыкать!
" Мне стыдно за себя, если другие люди пытаются меня использовать
" Если я не буду всегда настороже, я буду в опасности
" Мне необходимо, чтобы другие вели себя так, как я этого хочу
" Ненавижу,когда люди совершают глупые поступки
" Ненавижу, когда люди делают все не так, как я бы сделал
" Ненавижу, когда люди опаздывают
" Я всегда появляюсь точно вовремя, и меня раздражает, когда мне приходится ждать
" Если кто-то со мной не согласен, я сделаю все, что могу, чтобы изменить его мнение
" Я в своем доме главный, и это так всегда и будет
" Никто не смеет меня не слушать
" Моя жена и дети знают, кто тут главный
" Я настаиваю, чтобы в моем доме все было по-моему
" Единственный способ что-то сделать правильно -это если я сам это сделаю
" Люди меня часто разочаровывают
" Я устаю от того, что мне постоянно приходится принимать решения
" Необходимо показывать людям, как я ими недоволен, иначе меня начнут использовать
" Я чувствую себя в ловушке, находясь в этой роли
" Главное -чтобы мои потребности были удовлетворены
" Я обычно знаю, что в наших отношениях лучше
" Так как я тут зарабатываю деньги, я достоин того, чтобы все было по-моему
" Дай им палец -отцапают и руку
" Контролировать все -это признак моей силы
" Если я не буду все контролировать, я не буду знать, как себя вести
" Я не могу просто отпустить. Если я это сделаю, все вокруг просто развалится
" У меня есть право контролировать других
Дополнение. Эта тему - желание контроля - настолько глубока и обширна, что проработка по этому коротенькому списку вряд ли даст много. Для получения реальных сдвигов в направлении отказа от контроля, нужно прорабатывать каждый из приведенных аспектов как отдельную проблему, со своими аспектами, составляющими ее. Контроль просто так не поддастся, и работать с ним надо тщательно и упорно. Не надейтесь, что,проработав этот короткий списочек, вы станете ультра-толерантным, легко порхающим по жизни счастливчиком. Но какой-то начальный сдвиг проработка этого кластера, безусловно, даст.
Меня контролируют
" Если я попрошу то, что я хочу, меня накажут
" Если я постараюсь получить то, что я хочу, надо мной будут смеяться и издеваться
" Если я буду отстаивать свои права, люди просто оставят меня, и я буду совсем один
" Я в ловушке
" Я не знаю, чего я на самом деле хочу
" Так жить -просто ужасно
" Я не люблю принимать решения
" Я боюсь принимать решения
" Лучше если другие люди будут говорить мне, что делать. Так я не совершу ошибок
" Я так хотел бы делать что-то, что я на самом деле хочу делать
" Я так боюсь одиночества
" Ладно, пусть я делаю все, что он/она хочет. По крайней мере, обо мне заботятся.
" Потребности других людей намного важнее моих потребностей
" Если я не дам того, что он/она хочет, я буду чувствовать себя виновным, если с ним/с ней
случится что-то плохое
" Для меня очень тяжело говорить «нет»
" Для меня в порядке говорить «нет»
" Для меня в порядке выражать, что я хочу
Перфекционизм
" Если все не идеально, я чувствую себя некомфортно
" Люди ожидают от меня, что я буду совершенным
" Если я не буду совершенным, меня не похвалит
" Если я не буду совершенным, будет критиковать меня или
" отвергнет меня
" Если я не буду совершенным, Бог накажет меня
" Если я не буду совершенным во всем, что я делаю, я буду наказан
" Если я не буду совершенным во всем, что я делаю, меня оставят одного
" Моя ценность зависит от того, насколько хорошо я все делаю
" Я ничего не значу, если я не делаю все лучше, чем остальные
" Если я совершу ошибку, меня накажут
" Если я совершу ошибку, меня будут критиковать или насмехаться надо мной
" Если я совершу ошибку, мой отец/мать не будет со мной разговаривать
" Если я не буду учиться на все «пятерки», я никогда не поступлю в институт и моя жизнь не будет иметь никакой ценности
" Так как я не могу делать все великолепно, я лучше сделаю так чтобы люди думали,что я вообще не могу этого делать
" Я очень сильно расстроен по поводу ошибки, которую я совершил с
" Мне так стыдно, что я совершаю ошибки
" Неважно, насколько я сильно стараюсь, я ничего не могу сделать правильно
" Я могу расслабиться и принять то, что я делаю
" Я могу принять себя такого, как я есть
" Я желаю принимать и любить себя такого, как я есть
" Совершать ошибки -это в порядке
" Это в порядке -не быть лучшим во всем
" Я не должен соответствовать нереалистичным ожиданиям моих родителей
" Это в порядке, если я создам для себя набор ожиданий и просто расслаблюсь
" Если я расслаблюсь, все развалится
" Если я расслаблюсь, я никогда ничего не добьюсь
" Когда я думаю о том, чтобы отпустить или расслабиться, я начинаю сильно нервничать Критикующий родитель в голове
" Я хочу избавиться от критикующего родителя в голове
" Я желаю перестать докапываться до себя
" Я достоин того, чтобы меня ценили
" Я достоин того, чтобы меня хвалили
" Я достоин того, чтобы со мной поступали как с кем-то, кого я люблю
" Я буду поступать с собой как с кем-то, кого я люблю
" Я могу принять себя таким, какой я есть
" Я желаю принимать себя таким, какой я есть
" Я -самодостаточен
" Я имею право на то, чтобы со мной хорошо обращались
" Если я уберу из своей головыотца или мать, это не будет нелояльно по отношению к ним
" Я имею право устанавливать свои стандарты для себя
" Я могу установить те стандарты для себя, которые считаю нужными
" Если я удалю критического родителя из головы, я буду вести себя хорошо
" Я могу делать все лучше, если я не буду слышать постоянно этот негативный голос в моей голове
" Негативный голос в моей голове дает мне оправдание, почему я не стараюсь все делать лучше
" Я устал к себе так относиться
" Я никогда не буду хорошим сыном/дочерью
" Я хороший сын/дочь, даже несмотря на то, что я не делаю все так, как хотят мои родители
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: