Дона Холлеман - Танец Светящегося Тела. Йога будущего

Общий процесс, который мы назвали соединением , должен осуществляться при выполнении поз осознанно. Есть два способа осознать цепочку связей, по которым распространяется энергия. Первый заключается в осознании всех взаимосвязей в теле - от сустава к суставу, от одной группы мышц к другой, от бандхи к бандхе . Второй путь - во всей полноте осознать взаимоотношения между двумя крайними пунктами маршрута энергии: точкой закрепления и точкой, расположенной на самом большом расстоянии от исходной. Например, в положении стоя движения в остальных участках тела нужно соединить со ступнями, чтобы поток энергии нигде не прерывался. Не следует забывать, что наше тело - единое целое, и каждый его участок связан со всеми остальными как на материальном, так и на энергетическом уровне. Только постоянное осознание этих естественных связей позволяет преодолеть склонность к фрагментарным, рассогласованным движениям.

Дыхание представляет собой подлинный мост между Светящимся телом и телом материальным. Свой первый вдох человек делает в миг рождения, а последний - в миг смерти, когда Светящееся Тело покидает материальное. Дыхание - это искусство, которое при глубоком его понимании позволяет неразрывно связать материальное и Светящееся Тело, превратить их в единое, гармоничное целое. Практика и совершенствование делает дыхание подобным волне, что питает Светящееся Тело и направляет его посредством движений к правильным позам. Подчиняясь этой волне, Светящееся Тело подталкивает к тем же движениям и материальное тело.

Дыхание - средство, фундаментальное для всей практики Семи Принципов. При «отмене деятельности» тела и разума мы высвобождаем напряжение, излишек энергии, и уходим, подчиняясь волнам выдохов, в глубины себя. На волнах вдохов мы вбираем энергию, чтобы противостоять вялости и усталости, а это наделяет силой наше намерение .

Для способствования этому процессу в практике выполнения асан мы используем особую форму дыхания под названием дыхание мула-бандха . В ней дыхание «пробегает» по всей протяженности позвоночного столба, удлиняет и наполняет энергией все тело. Начинается оно с вдоха, при котором воздух доходит до нижней части живота. Затем воздух (или нижняя часть живота) волнообразным движением перемещается назад, к крестцу. При соприкосновении с крестцом, когда дальнейшее смещение назад уже невозможно, воздух вновь начинает волнообразно двигаться вперед вдоль внутренней стороны позвоночного столба и при этом, так сказать, «выравнивает» позвоночник и удлиняет его. Затем воздух приподнимает и расширяет область почек и, достигая верхней половины позвоночника, приподнимает и расширяет верхнюю часть грудной клетки, плечи и лопатки. Наконец, он переходит к затылочной стороне шеи и, через основание головы, к теменной части. Это линия вдоха .

Линия выдоха тянется ото лба вниз, через основание горла к нижней части живота, после чего начинается новый цикл дыхания. Общая кривая движения при вдохе и выдохе имеет эллиптическую форму.

Благодаря такому дыханию Светящееся Тело удлиняется и расширяется от нижней части живота, вдоль позвоночного столба, к периферийным отделам тела, а затем далее, за пределы кожи, где смешивается с окружающим пространством и соединяет в одной волне дыхания Землю и Небо.

При растягивании , которое становится естественным следствием практического применения первых шести Важнейших Принципов, тело движется свободно, без скованности. Когда при содействии дыхания энергия перемещается вниз благодаря закреплению , и вверх по каналам соединения , она естественным образом растягивает тело. Как и в остальных случаях, осознание этого растягивания усиливает его эффект.

В этом отношении важно понимать принципиальную разницу между натяжением и растягиванием . Натяжение - это механическое увеличение длины той или иной мышцы, вызванное сокращением другой мышцы. Оно происходит на чисто физическом уровне. По этой причине натяжение имеет пределы: при чрезмерном натяжении мышца может порваться. Это происходит, когда сила сокращения мышц превышает способность другой мышцы натягиваться.

Растягивание - это нечто совершенно иное. Глубоко внутри мышечных тканей кроется потайная дверца. Она открывается благодаря дыханию и, в открытом состоянии, позволяет мышце «отменить прежнюю деятельность», то есть растягиваться без участия других, сокращающихся мышц. Например, для натяжения бицепса мы сокращаем трицепс и наоборот, но при растягивании обе мышцы «отменяют» себя одновременно и растягиваются. Результаты этого совершенно необычны.

Обычное натяжение грозит разрывом мышцы, а при растягивании пределов, казалось бы, нет никаких. Происходит оно так, будто обе мышцы одновременно отказываются от усилий и седлают поток энергии. При этом нет не только риска, но и усталости и остаточных явлений (как после натяжения, когда в сокращающейся мышце остаются следы молочной кислоты).

Процесс растягивания проявляется как следствие закрепления, соединения и дыхания, причем дыхание играет здесь роль как «скрепляющего клея», так и «топлива», благодаря которому тело выполняет движения и асаны.

Танец в честь Светящегося Тела начинается, когда материальный носитель со всеми его суставами и мышцами подчиняется энергетическому потоку Светящегося Тела. При таком выполнении асан нет усталости и усилий, напротив, ощущается приток энергии. Тело растягивается и воссоединяется не только со всеми своими внутренними участками, но и с окружающим пространством, где мы живем и откуда черпаем воздух для дыхания. Этот танец - и краса, и мощь, и изящество, и, прежде всего, радость.

Несмотря на то, что мы описывали Семь Важнейших Принципов по отдельности, они образуют единое целое и неразрывно переплетаются в каждом действии, каждом движении. Хотя здесь мы представили их как последовательность во времени, такой подход отчасти обманчив. Процесс «отмены деятельности» тела и разума, а также намерение действительно предшествуют остальным Принципам, однако у опытного практика он отнимает буквально доли секунды. Закрепление, соединение, дыхание и растягивание происходят одновременно - примерно так же, как наше тело одновременно выполняет множество функций (дышит, переваривает пищу, двигается и так далее).

Описанные Принципы - это средства, помогающие привести в действие Энергетическое Тело. Они представляют собой ключ к превращению чисто физического положения тела в прекрасную, сотканную из света позу. Только при таком преображении позы и самого тела мы можем во всей полноте выразить свои потенциальные возможности созданий из Света, Самой Жизни. Это и есть Йога Будущего , где материальное тело не отбрасывается, но, напротив, подтягивается к уровню Светящегося Тела и становится подлинным источником счастья.