Лана Зильбер - Шаг к жизни мечты. Как дойти до результата по-женски

Когда-то я сама обрезала себе крылья и ставила преграды на пути. С укреплением веры и любви к себе, я смогла реализовать все свои мечты. И могу с уверенностью сказать, что я проживаю именно свою жизнь – а не чью-то ещё. Без вины и без переживаний за несделанное.

Теперь я помогаю русскоязычным женщинам со всего мира воплотить свою давнюю мечту, быть успешной, независимой, эффективной и ресурсной женщиной.

Дорогая моя читательница! Я рассказала тебе свою история — и хочу услышать твою. Хочу узнать про твои взлеты и падения. И прежде, чем продолжить читать, выполни упражнения в практической части книги: пропиши все твои результаты и достижения, которые помогут поднять самооценку, укрепить уверенность и добавить энергии для дальнейших шагов.

Отмечая всё вокруг, что для нас является красивым или интересным, фиксируя радостные моменты, мы учимся якорить прекрасные события каждого дня.

В дальнейшем мы будем точно понимать, что приносит радость и удовольствие. И перед принятием важного решения нам будет намного проще ответить себе на вопрос: сделает ли этот выбор нас счастливее?

В моей коучинговой практике я часто встречаюсь с женщинами, которые не могут перечислить и пяти вещей, которые доставляют им радость. Уверена, этот шаг не зависит от возраста или от нашего жизненного опыта – а только от уровня самопознания.

Особо хочу рассказать про дневник благодарности. Ты ведешь? Если ещё нет – начинай уже сегодня!

Для меня это самая лучшая практика перед сном. Я концентрируюсь на позитивном, на хорошем, на том, что для меня важно, на своих победах сегодняшнего дня (привет, ЗОЖ!). Говорю себе и миру спасибо за то, что уже есть – и за то, что нас ждёт впереди.

Например, спасибо: за чистую воду из-под крана, за качественное время с детьми, хороший фильм с мужем, за одну часовую тренировку и то, что я питалась сегодня свежими и полезными продуктами. Спасибо за мои (желаемые) кг, за (желаемую сумму) евро/месяц, за (желаемое число) клиентов в неделю, спасибо за мою книгу- бестселлер, за дом (с видом на море).

Упражнение «КНОПКИ РАДОСТИ»

В заключение этого шага покажу тебе эффективное коучинговое упражнение, которое позволяет найти радость в том, что у нас уже есть. Ведь именно это состояние придает энергию, силу и успех во всех начинаниях.

• 1 кнопка:вспомните всё лучшее, что радовало сегодня, представляя в деталях в течении нескольких минут

• 2 кнопка:займите положение тела, соответствующее радости – расправьте плечи, улыбнитесь. Возможно, сделайте какие-то свои движения или жесты, как вы себя обычно ведете, когда радуетесь. Делайте это несколько минут, продолжая думать о радостных событиях и представляя всё в ярких красках

• 3 кнопка:говорите громко (но можно и про себя) «Всё будет прекрасно!», «Я справлюсь!», «Я довольна!», «Классно!», «Супер!»

Эти маленькие ритуалы помогут тебе со временем повысить настроение и увидеть, что в твоей жизни есть очень много хорошего. Даже в обычном дне и какой-то непростой ситуации есть всегда что-то позитивное, что наполняет тебя радостью, благодарностью и энергией.

В долгосрочной перспективе это поможет тебе укрепить контакт с собой, своими телесными ощущениями, желаниями и потребностями. Ты научишься осознавать не только, как меняются события вокруг нас, но и как меняемся мы сами, наши чувства, желания и цели. Научишься следовать за своими желаниями и потребностями, чувствами и целями. И поймешь, что мы не должны дочитывать книгу или проходить курс до конца, если нам это не доставляет никакого удовольствия. Никакого насилия над собой!

Но, надеюсь, что эту книгу ты дочитаешь

На этом шаге я поделюсь с тобой двумя очень полезными техниками: они помогут тебе установить контакт с самой собой.

Упражнение «ЗЕРКАЛО»

Перед сном встань перед зеркалом, посмотри себе в глаза. Похвали себя за обещание и планы, которые ты сегодня сдержала и поблагодари себя за это. Скажи: я люблю тебя.

Упражнение помогает прислушаться к своим чувствам и ощущениям, развивать чувство благодарности. А что может быть сильнее любви и благодарности?! Эти две поистине великие силы помогут каждой из нас развиваться и становиться чуть ближе к нашей лучшей версии себя каждый день.

Упражнение «Аффирмации»

Продолжаем формировать наш образ мыслей и отношения. Для этого используем позитивные утверждения — аффирмации, которые всегда позитивны и описывают наше желаемое состояние, желания и цели в настоящем моменте.

Мы можем таким образом сами сформулировать для себя эффективные установки, которые помогут продвигаться к цели.

Например, вариант №1:

• С каждым днём я становлюсь всё более уверенной в себе.

• Я чувствую со стороны коллег и клиентов уважение и признание.

• Я открыта для новых успешных проектов и делового партнёрства.

Или вариант №2, с учётом изменения поведения:

• Я меняю своё поведение таким образом, что коллеги начинают приглашать меня в уникальные проекты с учётом моих интересов и желаний.

С помощью упражнения «Аффирмации» можно проработать здоровье, финансы, любовь.

Жила-была девочка в маленьком и очень бедном городке, где долгие годы не было электричества по вечерам, днями холодной воды из-под крана, горячую воду грели в ведре на печке и бывали дни без еды. Отец оставил семью и уехал из страны. Мама осталась одна с маленьким ребёнком и пожилыми родителями. Было трудно. Денег не хватало и она решила поехать за границу на заработки, чтобы прокормить свою большую семью. Девочку оставила с бабушкой и дедушкой. Никто из них не знал, справятся ли они со всеми трудностями. Что будет с этой девочкой? Однако благодаря энергичному и доброму характеру бабушки, у девочки появился новый дом, где она чувствовала любовь и уют, где о ней заботились, как могли.

Годы шли, девочке было трудно без мамы рядом. Но она приняла эту ситуацию и научилась с этим жить.

В 15-летнем возрасте, с помощью мамы, которая взяла большой кредит, девочка отправилась одна на учёбу в столицу, в частный лицей. И снова было тяжело, она попала в квартиру, где уже жили 4 человека и где опять не было горячей воды – снова были ведра на плите, а первый год зимой было настолько холодно, что она не снимала перчатки даже ложась спать.