Николай Линде - Эмоционально-образная (аналитически-действенная) терапия

Участники разбиваются на пары, которые садятся друг против друга. Сначала один прослушивает свое тело, а другой записывает его ассоциации, потом они меняются ролями. Но можно выполнять упражнение и индивидуально, запоминая ассоциации. Участников предупреждают, что непроизвольно могут возникать и зрительные образы, и их тоже следует отмечать. Как говорилось выше, на выполнение упражнения каждым из участников отводится 5—7 минут, чтобы в дальнейшем было время обсудить полученный опыт.

Групповое обсуждение своих ассоциаций имеет большое значение для обогащения опыта участников. Руководитель обращает внимание на «плохие» звуки, которые указывают на психологические проблемы участника группы. Обычно в тех местах тела, где звуки дисгармоничные и неприятные, человек испытывает какой-то дискомфорт. Это могут быть болевые ощущения, тяжесть, напряжение и т. д. Если участник захочет, его проблемы могут стать предметом терапевтического сеанса, в таком случае ему предлагается мысленно представить, что беспокоящий его звук находится на стуле напротив, и рассказать, как он выглядит, и узнать, о чем он ему сообщает.

Большинство участников легко создают звуковые ассоциации; если кто-то упорно ничего «не слышит», это означает, что он либо очень отчужден от своего тела, либо сопротивляется процессу самопознания и терапии. «Новенькие» тоже могут иметь трудности, и им необходимо разъяснить, что ничего особенного от них не требуется, что каждый может сказать, что, скажем, грузный мужчина ассоциируется с каким-то низким звуком, а хрупкая женщина с высоким. Нет проблем представить себе звучание красной розы, также можно работать и с собственным телом. Можно провести релаксацию перед началом упражнения, что облегчит выполнение основного задания.

Упражнение 3 (а).Если в ходе первичного слушания выявились проблемные зоны, в которых участники слышат неприятные дисгармоничные звуки, то можно предложить им сосредоточиться только на этой проблемной зоне, упорно прослушивать данный звук и следить за его динамикой. Остальные участники могут продолжать исследование звучания других частей тела.

В ходе прослушивания неприятных звуков они постепенно начинают меняться в позитивную сторону, становятся менее неприятными или слабыми, затем исчезают или гармонизируются. Некоторые участники спонтанно предпринимают какие-то действия, улучшающие звучание органа тела. При этом исчезает и неприятный психосоматический симптом в данном органе. Таким образом, можно продемонстрировать эффективность метода созерцания.

Можно также предложить участникам высвобождать чувства, «застрявшие» в том или ином месте, с помощью звука и прослеживать изменения состояния тела в этом случае. Если такое прослушивание у кого-то не дает эффекта, следует провести подробный психологический разбор его проблемы, но, конечно, с его согласия и при его участии на «горячем стуле».

Пример 89. «Скрипучая дверь»

При групповом занятии одна из участниц сказала, что слышит сильный скрип в нижней части своего позвоночника (где она испытывает хронические болевые ощущения), как будто там находится старая заржавленная дверь, которая не хочет открываться. Она мысленно подтесала эту дверь, смазала ее, и в результате дверь стала легко открываться и закрываться, боль прошла… Это доставило ей такое удовольствие и радость, что она после этого сидела на занятии, а сама мысленно открывала и закрывала ее, открывала и закрывала…

Пример 90. «Спор внутри тела»

Выполняя упражнение на прослушивание своего тела, женщина услышала, как будто два ее органа яростно спорят друг с другом. Понятно, что это была проекция ее собственного спора с самой собой. Она попыталась насильственным образом запретить им ссориться и заставить их помириться, однако это не получилось. Наоборот, спор разгорался все сильнее, так что самой женщине уже становилось плохо. Тогда она воспользовалась моим советом, данным перед занятием, не применять насилие и не вызывать резкие изменения звучания, действовать плавно. Она стала уговаривать части своего тела примириться и аккуратно приводила их к согласию, пока не добилась полной гармонии между ними, после этого она почувствовала себя очень хорошо. Мы не стали выяснять житейскую подоплеку конфликта, исходя из соображений времени и конфиденциальности, хотя при необходимости это легко можно было бы сделать.

Упражнение 3 (б).Упражнение на прослушивание своего тела можно значительно расширить и модифицировать.

Можно прослушивать группы органов тела, как маленькие инструментальные ансамбли, и все свое тело, как единый оркестр. Попробуйте уловить главную мелодию всего тела. Рекомендуемая длительность упражнения больше, чем обычно, – до 10 минут.

Пример 91. «Тело-оркестр»

Женщина, опоздавшая на занятие и включившаяся с ходу в упражнение по прослушиванию всего тела целиком, была просто ошеломлена обрушившимися на нее звуками. Она услышала свои ноги, как духовые инструменты, руки, как скрипки, в груди ее пел мужской хор, в голове – женский, сама она словно сидела в оркестровой яме и наслаждалась прекрасной и гармоничной музыкой, звучащей со всех сторон. Эта музыка не прекращалась даже после того, как упражнение формально было закончено. «Я не могу это прекратить!» – возбужденно восклицала она. «Как вы себя при этом чувствуете?» – спросил я. «Прекрасно… Даже необыкновенно хорошо», – ответила она. «Тогда можете продолжать слушать, пока это доставляет вам удовольствие и приносит энергию», – предложил я. Дама успокоилась, и постепенно оркестр перестал звучать в ее сознании.

Такое слушание приносит и отдых, и ощущение прилива энергии.

Аналогичные переживания возникли в другом случае у молодой женщины. Она испытала позитивное переживание своего тела как целостного джаз-оркестра, играющего некоторую веселую и задорную мелодию. Она сама заметно оживилась и повеселела. При обсуждении этих переживаний она отметила, что, к сожалению, не может позволить себе достаточно часто испытывать подобные чувства. Это совпало с моими наблюдениями за ее невербальным поведением – она была сильно зажата. Теперь, когда в ее теле играл оркестр, легко было заметить, что она расслабилась и ведет себя более естественно и эмоционально открыто. Я сообщил ей о своих наблюдениях, и она поняла, что слишком ограничивает и контролирует себя в жизни. К сожалению, она не согласилась, что может позволить себе более раскованный стиль жизни. В дальнейшем я наблюдал ее неоднократно, она теперь явно проявляла большую непосредственность и эмоциональность, ее напряженность уменьшилась.