Николай Линде - Эмоционально-образная (аналитически-действенная) терапия

Упражнение 3 (в).Можно развить тему воображаемого звучания еще дальше.

Попробуйте услышать звучание не только своего тела, но и ближайшего окружающего пространства (в пределах 0,5—1 метра от поверхности тела), услышьте, как звучат другие участники группы. Можно пойти еще дальше и слышать, как звучит комната, здание, в котором вы находитесь, улица, город, страна, другие страны, планета Земля, другие планеты, Солнце, Солнечная система, наша галактика, другие галактики, вся Вселенная… Затем следует вернуться назад, не пропуская пройденных ранее ступенек: Вселенная, другие галактики, наша галактика, Солнечная система, Солнце, планеты, Земля, другие страны, наша страна, ваш город, улица, здание, группа, вы лично… Остановитесь подробнее на прослушивании себя самого, после чего заканчивайте упражнение. На это упражнение потребуется 20 минут.

При всей кажущейся странности задания (как это можно услышать галактики?) это упражнение дает много удивительных и позитивных ощущений каждому из участников, прежде всего тем, что позволяет субъективно встроить себя в окружающий мир и ощутить свое единство с ним, ощутить свое единство со Вселенной. Кроме того, при обмене впечатлениями обнаруживаются те или иные «болевые точки» для каждого из членов группы, которые затем можно обсудить и использовать для решения его проблем. Аналогичным образом можно мысленно прослушивать свое тело все глубже и глубже, вплоть до составляющих его атомов.

Упражнения на прослушивание тела и пространства дают доступ к эмоциональным состояниям и психосоматическим переживаниям, позволяют расширить представление обучаемых о самих себе, получить новый опыт и ресурсы или открыть проблемы, которые требуют своего решения.Развитие аудиального канала воображения помогает и в дальнейшем развитии умения «слышать» то, что говорят тебе образы. Сеансы на «горячем стуле» также продвигают обучаемых в понимании метода ЭОТ. Коррекция состояний через работу с воображаемым звуком расширяет возможности терапевтической работы.

Эмоциональные состояния могут быть обнаружены и непосредственно через самонаблюдение своего тела, ведь, как мы уже говорили, эмоции всегда переживаются в теле и телесно, они «не в воздухе летают». Поэтому постижение своего тела с точки зрения эмоций расширяет возможности самопознания.

Упражнение №4. Эмоции тела

Если в предыдущих упражнениях речь шла о слушании, то теперь предлагается просто почувствовать эмоциональное состояние того или иного органа (или части) тела, например, в каком он сейчас настроении: печален, бодр, ощущает свое одиночество, раздражен, гневен, полон сострадания к кому-либо, в отчаянии, ему скучно или он совершенно спокоен? Можете представлять, что вы осторожно касаетесь руками того или другого органа, чтобы лучше почувствовать его состояние, или мысленно опрашиваете их о том, какие чувства они испытывают.

Определите ту часть тела, которая в данный момент находится в наиболее «плохом» настроении (можете выбрать самую усталую, печальную и т. д. часть тела). Теперь попытайтесь как-то повлиять на нее (с помощью внутреннего диалога с ней, эмоциональной поддержки, энергетического воздействия, ласкового внимания или любым интуитивным образом), чтобы она пришла в хорошее расположение духа и стала искренне улыбаться. Я с полной серьезностью утверждаю, что вы можете всегда найти такой способ воздействия, при котором та или иная часть тела начнет улыбаться, и вы это почувствуете. Если это удалось, оцените, как изменилось ваше собственное состояние, ручаюсь, что и оно в целом улучшится…

Проделайте ту же процедуру с другой частью тела (органом), с третьей и так далее… В итоге ваше состояние в целом кардинально поменяется в лучшую сторону. Если вы, например, в депрессивном состоянии, то очень трудно перейти к нормальному, а тем более к веселому настроению, уговаривая самого себя, но можно легко воздействовать на каждый орган в отдельности, постепенно приводя себя в целом к легкости, бодрости и веселости, несмотря на внешние причины.

См. пример 18 «Улыбнись, язва!» (Приведен в главе 6.)

Обнаружить эмоции, «испытываемые» той или иной частью тела, порой проще, чем определить общую эмоциональную проблему. Выполняя локальные коррекционные упражнения, можно «по кирпичику» изменить и целостное состояние организма.Но определение эмоционального состояния некоторой части тела далее может быть переведено в образ любой модальности и привести к уже изученному аналитическому процессу.

Блокировка эмоций в том или ином месте тела сопровождается не только напряжением соответствующих мышц, но и прекращением дыхания в данном месте, как говорят об этом В. Райх и М. Розен. Поступление кислорода и крови в это место значительно уменьшается по сравнению с нормой, оно как бы замирает. Это явление можно обнаружитьне только при прикосновении к данному месту рукой, но и в медитативных упражнениях, которые позволяют улучшить дыхание тела и высвободить зажатые чувства.

Упражнение №5. Дыхание тела

В этом упражнении участникам группы предлагается представить, как дышат те или иные части тела.

Инструкция.Дышите ровно и глубоко. Представьте, как дышат те или иные части вашего тела: сердце, голова, руки, ноги, живот, любые мышцы и внутренние органы…

Можно дышать как бы вместе с ними, вовлекая их в ритм своего дыхания, как бы дыша через них и одновременно с ними. Можно также вообразить, что у данного органа появляется маленький ротик или носик, который начинает глубоко и свободно дышать. Сначала представляется, что они вроде бы не дышат, но потом вы уловите их самостоятельное дыхание. Проверьте, нет ли у каких-либо органов спазма дыхания или сдержанного, затаенного дыхания. Может быть, некоторые из них как бы не смеют дышать так, как им необходимо. Помогите им обрести нормальное для них, полноценное, свободное, полное дыхание.

Попрактикуйтесь и найдите наиболее приемлемый для себя вариант улучшения дыхания частей вашего тела. Можно дышать даже через кости, зубы, нервную систему, волосы и т.д., просто представляя, как воздух проходит сквозь них свободно.

Упражнение выполняется, как всегда, 5—7 минут. В конце упражнения поднимаем руки вверх, делаем глубокий вдох и с выдохом опускаем руки и открываем глаза.

Основной эффект от такого дыхания – чувство свежести, легкости, очищения и расслабления тех органов, чье дыхание стало свободным и естественным. Воображение разбудит скрытые ощущения благополучия и отдыха, душевного подъема и радости.

В тех случаях, когда те или иные органы не удается пробудить к свободному дыханию, необходимо исследовать причины этого. Упрямое отсутствие дыхания в том или ином месте тела говорит о блокировании протекания энергии в нем, что произошло не случайно. Важно выяснить, что данный человек запрещает себе делать или чувствовать, блокируя данный орган. Обсуждение результатов упражнения в группе может привести к терапевтической работе с тем или иным членом группы.