Николай Линде - Эмоционально-образная (аналитически-действенная) терапия

Тогда я предложил ей представить свой смысл жизни на некотором расстоянии от себя. Она сказала: «Как я могу представить то, чего все равно нет?» Тогда я сказал, что поскольку она знает, чего именно у нее нет, но при этом явно не хватает, то может это представить. «Какой вы хитрый!» – ответила она, но согласилась создать требуемый образ.

Я не стал спрашивать ее, что она представила, но предложил сказать смыслу, что она больше не будет изгонять его из своей жизни. Мое предложение было основано на вызревшем у меня убеждении, что она сама отказывается от смысла жизни, который на самом деле всегда присутствует в жизни, даже если человек этого не осознает. Она была удивлена таким предложением, но выполнила эту инструкцию… И стала смеяться! Она была просто счастлива и сказала, что теперь ощущает свою жизнь как наполненную смыслом. Каждое ее движение, каждая часть тела, все было наполнено смыслом! Ей действительно стало хорошо, ее глаза сияли. Она спросила с упреком: «Почему, Николай Дмитриевич, вы раньше не сказали мне такой простой, легкой фразы?!» «Извини, – ответил я, – только сейчас догадался…»

Упражнение №2. Быть «здесь и теперь»

Следующее упражнение направлено на провоцирование ощущения нахождения в текущем моменте, то есть «здесь и теперь».

Это авторское упражнение, хотя нельзя ручаться, что кто-то и где-то не делал его раньше. Его цель – расслабление, но и выявление индивидуальных проблем, в частности, не позволяющих оказаться здесь и теперь.

Для того чтобы проводить его, терапевт должен понимать основы философии буддизма, вошедшие, кстати, и в основы гештальттерапии. Я имею в виду принцип гештальттерапии – «здесь и теперь». Этот принцип также можно найти и в евангельских проповедях Иисуса Христа: «Заботьтесь о сегодняшнем дне, а завтрашний сам о себе позаботится…» Хорошей иллюстрацией этого принципа является знаменитая буддийская притча о земляничке (см. главу 6).

Инструкция.Казалось бы, где мы находимся, как не в своем теле? Однако наше сознание всегда «гуляет» где-то во внешнем мире или в абстрактных мыслях и фантазиях. Побудьте хотя бы недолго внутри самих себя. Сядьте наиболее удобным образом, закройте глаза. Представьте, что вы находитесь внутри своего тела. Не в каком-то отдельном органе, а как будто распределены по всему телу, заполняя все тело вплоть до поверхности кожи.

Обычно человек как раз забывает о своем теле и находится душой во внешнем мире, который привлекает его внимание. Например, если вы смотрите фильм, то вы как бы в этом фильме. Еще люди все время думают о себе, как они выглядят с точки зрения других людей, и находятся в этих фантазиях. Отвлекитесь от этих забот. Сейчас вам предлагается просто быть в своем теле и ничего больше не делать. Если что-то привлечет ваше внимание: мысли, тревоги, воспоминания, шумы и т.д., то вернитесь чувствами снова в тело и просто будьте там. По мере выполнения вас все время что-то будет «уносить» от тела, что-то будет отвлекать, требуется проявить настойчивость и добиться того, чтобы нахождение в теле было максимально длительным и спокойным. На упражнение отводится 7—10 минут.

Комментарий.Если участнику группы удается войти в состояние пребывания внутри тела, то он испытывает очень позитивные и необычные переживания. Одни сообщают, что как будто бы погрузились в бесконечную Вселенную, другие – что их тело наполнилось золотым сиянием… При этом они чувствуют какое-то удивительное спокойствие, свободу и счастье.

После упражнения обязательно проводится обсуждение результатов и дискуссия. Обнаруживаются причины, которые не позволяли оставаться в теле длительное время. Проводятся индивидуальные сессии, направленные на обсуждение препятствий, не позволяющих оказаться «здесь и теперь».

Упражнения на пробуждение витальных сил

Для проведения следующего упражнения терапевт должен в какой-то степени быть знаком с учением даосизма об энергиях инь-янь. Правильнее говорить «ян», но мы будем продолжать говорить «неправильно», потому что такое произношение более ритмичное, рифмующееся, симметричное и привычное, музыкальное, как будто колокольчики звенят: инь-янь…

Упражнение №3. Инь-Янь

Инструкция.Как известно, философия даосизма объясняет все сущее как динамику взаимодействия исходных энергий Инь и Янь. Они изображаются как две «капли», черная и белая, соединенные в общий круг. В головной части каждой капли присутствует энергия от противоположного начала, в белом кружке – маленький черный круг, в черном круге – маленький белый. То есть энергии проникают друг в друга в небольшой степени, а в основном они дополняют друг друга.

Янь – это энергия активная, горячая, быстрая. Инь – энергия спокойная, холодная и медленная. Если Янь – это солнце, то Инь – море, если Янь – дракон, то Инь – рыба, если Янь – перец, то Инь – пресный, мягкий вкус, если Янь – золото, то Инь – серебро. Считается, что мужчинам больше свойственна энергия Янь, а женщинам – Инь. Но это не всегда так.

Вам предлагается представить, что на полу перед вами находится большая монада, размером примерно 70 см на 70 см, состоящая из двух «капель» разного цвета. Не обязательно, чтобы черного и белого. Может быть малинового и синего, золотого и серебряного, желтого и зеленого… Лучше всего позволить вещам быть такими, какими они вам представятся сами…

Мысленно встаньте обеими ногами на эту монаду, но одной ногой (левой или правой – ваше дело) на Инь, а другой – на Янь. Энергия Янь пойдет по одной ноге, энергия Инь – по другой. Они встретятся в области крестца, и дальше вы сами будете наблюдать, что будет происходить! Позвольте этим энергиям самим заполнять ваше тело, как они хотят. Потом мы обменяемся впечатлениями. Время упражнения примерно 7—10 минут.

Комментарий.Практически все участники наблюдают потоки энергии в теле, к своему удивлению они обнаруживают, что энергии не смешиваются, а переплетаются, как толстая коса, и текут вверх вдоль позвоночника до самой макушки. Иногда весь поток превращается в золотой или прозрачный, но все равно состоящий из переплетенных потоков. При этом все участники ощущают сильный энергетический подъем и радость. Если получается как-то не так, и энергия не течет, то это требует специального рассмотрения. Некоторые женщины пугаются, оттого, что видят, как их целиком заполняет черная энергия, похожая на нефть. На самом деле это как раз специфически женская энергия, спокойная, но сильная, как сама Мать Земля.

Пример 100. «Нефть и Огонь»

Одна участница увидела, что ее всю заполняет черная нефть, только где-то на голове горит огонь. Она испугалась огня, решила, что это гнев или другое разрушительное чувство. Она мысленно отказалась от огня, он почти потух, но при этом «нефть» стала куда-то стремительно уходить, куда-то глубоко под землю. Это ей не понравилось, она ощутила какую-то потерю энергии и апатию. Даже внешний вид ее изменился, румянец со щек исчез, выражение лица стало безрадостным и унылым. С этим вопросом она обратилась ко мне. Не тратя времени на объяснения, я предложил ей тут же сказать огню: «Огонь, я буду жечь тебя еще сильнее!» Она колебалась, но я попросил ее послушаться, справедливо полагая, что опыт убедительнее слов. Как только она произнесла мысленно эти слова, с удивлением она убедилась, что огонь стал гореть ярче, а нефть стала активно поступать снизу и снова заполнила все ее тело. Я объяснил: «Инь и Янь нужны друг другу. Если ты отказалась от Янь, пусть в тебе его и не так много, но сразу и энергия Инь оказалась ненужной. Они поддерживают друг друга. Но в тебе основная энергия – Инь, тем не менее энергия Янь также необходима, иначе ничего происходить не будет». Она продолжала «жечь» огонь и скоро ощутила, что она превратилась в большую нефтяную фигуру, блестящую снаружи, обладающую невероятной мощью, как Мать Земля. Огонь тоже вырос, но все равно остался меньше, чем объем «нефти», они танцевали с огнем танец, похожий на танго. Надо ли говорить, что ее состояние полностью изменилось, она была просто счастлива, глаза ее блестели, а щеки покрылись румянцем, она ощутила большую энергию жизни, наполняющую ее.