Николай Линде - Эмоционально-образная (аналитически-действенная) терапия

Упражнения на тему чувств

Упражнение №7. Возвращение утраченных чувств

В этом упражнении снова поднимается вопрос о тех или иных чувствах, которые человек вытеснил или подавил. Понятно, что эти чувства на самом деле очень значимы для него, но он может не осознавать этого.

Инструкция.Представьте, что к вашему телу откуда-то подбегают забытые вами чувства и просятся, чтобы вы впустили их обратно в тело. Не знаю, как они выглядят, но они стучатся в те места тела, где они должны быть по природе вещей и просят вас снова принять их. Вы можете внимательно рассмотреть каждое чувство, понять, что это за чувство, почему вы забыли о нем, и что оно для вас значит. Решитесь снова ощутить эти чувства и понять, что они дают вам. Что вы почувствуете, если чувства вернутся к вам? Если эти чувства представляются вам нежелательными, узнайте почему? Можете мысленно перемещаться на место того или иного чувства и говорить от его имени, чтобы лучше понять его. На все упражнение отводится 5—7 минут, после завершения мы обсудим результаты.

Пример 107. «Веселые зверушки»

Молодая и очень красивая женщина, офицер некоторого силового ведомства, всегда вела себя на группе очень строго. Лицо ее было всегда серьезно и не выражало каких-то ярких эмоций, было очевидно, что она всегда контролировала себя. В ходе упражнения ей представилось, что откуда-то к ней прибежала ватага каких-то веселых зверушек, как группа школьников, которых выпустили из школы после уроков. Они запросились в разные части ее тела, и она разрешила им войти. Тут же она стала весело смеяться и не могла остановиться. Ее лицо раскраснелось, глаза сияли, улыбка не сходила с ее лица. Она рассказывала о своих впечатлениях и снова, и снова начинала искренне и непосредственно смеяться, она сказала, что чувствует себя счастливой. Было понятно, что она запрещала себе быть непосредственным ребенком, это было связано не только с родом ее деятельности. Нет, она поняла, как это было связано с ее собственным детством, но мы не стали анализировать этого на «горячем» стуле, все уже само изменилось. На последующих занятиях мастер-класса она производила впечатление счастливого и открытого человека, в ней проявилось много энергии, исчезла апатия, о которой ранее она говорила. Люди, которые видели ее и на других занятиях, говорили мне, что она совершенно изменилась и выглядит просто потрясающе. Недавно мне сообщили, что она вышла замуж.

Упражнение №8. Путешествие в замороженную страну

Это упражнение тоже нацелено на осознание подавленных чувств. Но с его помощью можно выявить те чувства, которые человек заморозил. Дело в том, что «заморозка» – это одно из «любимейших» средств наряду с вытеснением и подавлением, с помощью которого люди избавляются от переживаний. Я бы назвал этот способ совершенно особым механизмом психологической защиты, ранее не учтенным.

Эта заморозка оказывает и некоторое дополнительное влияние на психику человека. Он может сам стать каким-то медленным и замороженным, каким-то отстраненным, и тогда его чувства становятся недоступными для непосредственного контакта и понимания.

Инструкция.Соберите в воображении компанию веселых и теплых друзей, и вместе с ними вы отправитесь в путешествие по замороженной стране. Представьте, как вы с друзьями вместе подходите к границе замороженной страны, пересекаете ее, и перед вами находится тот или иной замороженный объект. Это может быть что угодно. Первое, что вы увидели, то и хорошо. Окружите этот замороженный объект со всех сторон, рассмотрите его внимательно и поговорите с ним. Разрешите ему растаять и узнайте: кто это и почему был заморожен? Какие у вас отношения с этим объектом? Чем он вам опасен? Что можно сделать, чтобы больше не замораживать его? Какие чувства связаны с этим объектом? Представьте, что вы являетесь этим замороженным объектом, каково это вам? Что вы в этой роли чувствуете и делаете? На упражнение отводится 5—7 минут, после мы обсудим результаты.

Пример 108. «Замороженный муж»

Женщина в замороженной стране нашла какое-то мохнатое тело, заледенелое и занесенное снегом. Она откопала его и сразу же узнала. Это был ее муж, отношения с которым она давно «заморозила». Она поняла, почему это произошло, разрешила тому оттаять. Она поняла, что может простить его и наладить с ним отношения. Ей и самой стало значительно лучше, она почувствовала, что ей стало легче дышать, слезы покатились из ее глаз. Эта проблема не выносилась на обсуждение на «горячий стул», нечто важное произошло как бы само собой.

Это упражнение было создано для того, чтобы помочь одной из участниц группы, которая очень «тормозила» при ответах на вопросы терапевта, при этом у нее все время возникали образы льда и железных цепей. Она не рассказала об увиденных ею образах в этом упражнении, но ее «торможение» резко уменьшилось, она стала легче выражать свои чувства. После завершения мастер-класса она призналась, что долгие годы страдала от ревматоидного артрита, но не говорила об этом на группе. Она хотела обсудить этот вопрос на индивидуальной терапии, но теперь она чувствует себя абсолютно здоровой! В практике были и другие терапевтические истории, в той или иной степени подтверждающие, что такое тяжелое психосоматическое заболевание, как ревматоидный артрит, связано с подавлением или заморозкой сильных чувств.

Упражнение №9. «Существо в цепях»

Это упражнение предназначено как для обнаружения проблем у тех клиентов, которые «тормозят» и чьи чувства подавлены, как в предыдущем случае, так и для случаев неосознанной эмоциональной зависимости или неадекватных запретов.

Инструкция.Представьте, что перед вами находится некое существо, которое все опутано цепями. Куда эти цепи тянутся и к чему прикованы? Что этому существу запрещено? Что оно чувствует? Станьте мысленно этим существом и поймите его чувства, а также как оно «дошло до жизни такой». От имени этого существа скажите цепям: «Я даю вам полную свободу!» Посмотрите, что произойдет. На все упражнение отводится 5—7 минут, после чего обсудим результаты.

Пример 109. «Андромеда в цепях»

Женщина увидела образ прекрасной женщины, прикованной к скале цепями. Скоро из глубин моря должно было выйти чудовище, похожее на удлиненную черную рыбу, жертвой которого должна была стать женщина. Скала говорила женщине голосом ее матери: «Что делать, дочка. Это судьба всех женщин…» Легко было установлено, что в душе женщины жил страх перед мужчиной и перед сексом, она воспринимала мужчину как опасного агрессора. Этот страх был основан на детском опыте в 6 лет, когда один взрослый дядя решил показать ей свои половые органы.