Николай Линде - Эмоционально-образная (аналитически-действенная) терапия

Упражнение №8. Погладь свой гнев

Это упражнение может иметь непредсказуемые последствия для групповой динамики. Участники актуализируют в образах свой скрытый гнев, многие из них не хотят или не успевают решить связанную с этим проблему. Поэтому актуализированный гнев может реализоваться в том, что участники группы начинают ссориться между собой или обвинять в чем-то руководителя группы, без серьезных оснований. Напряжение может вылиться в открытый скандал.

Поэтому терапевт должен быть очень внимателен и обязательно провести хотя бы одну успешную работу на «горячем стуле» по решению проблемы, связанной с гневом. Даже одного случая может быть достаточно, поскольку группа солидарно разряжает свой потенциал гнева совместно с клиентом, работающим на «горячем стуле».

Терапевт должен знать десять моделей возникновения гнева, указанных в книге «Психологическое консультирование» [37].

Инструкция.Представьте, что на стуле напротив вас находится ваш гнев. Как он выглядит? Как он на вас воздействует? Осознаете ли вы, на кого направлен ваш гнев? Где он откликается в вашем теле? К каким действиям он вас подталкивает? С каких пор он возник? Чем он вам ценен?

Теперь мысленно протяните руку и аккуратно погладьте свой гнев, ласково говорите ему: «Я знаю, ты хороший…» Посмотрите, как будет изменяться гнев и что будете чувствовать вы. Делайте это в течение 2—3 минут, если будут нежелательные результаты, то можете прекратить эти действия.

На все упражнение отводится 5—7 минут, после упражнения обменяемся впечатлениями.

Пример 119. «Огонь неугасимый»

Женщина испытывала постоянный гнев против собственной матери. У нее действительно было много оснований для этого чувства. Мать многократно дала ей так называемые предписания «не живи», она была косвенной причиной того, что большая беда случилось уже с внучкой, рожденной этой женщиной. И много еще чего сделала.

Женщина хотела, чтобы ее мать что-то поняла, и это чувство было похоже на негасимый огонь огромной силы, яркого красного цвета.

Я предложил ей мысленно протянуть руку и аккуратно, так, чтобы не обжечься, погладить огонь и сказать ему, что он хороший. Огонь сразу же стал тише.

Тогда я предложил продолжить это воздействие. Огонь уменьшался постепенно, но вскоре погас полностью и превратился в рыжую морскую свинку, очень симпатичную. Гнев клиентки на мать утих, я объяснил ей, что на самом деле она хотела с помощью гнева защитить своего Внутреннего Ребенка, а еще она надеялась, что ее мать изменится и наконец отнесется к ней как к ребенку с материнской любовью. Но это нереальное требование, и не следует этого добиваться.

Вместо этого она, по моей рекомендации, приняла эту «морскую свинку», то есть свое детское Я, как часть своей личности. После чего забрала те надежды, которые она все еще вкладывала в то, что мать изменится. После этого гнев ее прошел полностью и более не возобновлялся, что принесло большое равновесие и спокойствие в жизнь клиентки.

Экзистенциальные темы

Упражнение №9. Возвращение утраченного Я

Люди могут оставлять где-то части своего Я, забывать о них. Они вкладывают себя в те или иные проекты и объекты, они отрицают что-то в себе и вытесняют часть себя… Это упражнение нацелено на то, чтобы найти забытые, вытесненные или как бы утраченные части нашего Я, познакомиться с ними и интегрировать свою личность заново.

Инструкция.Представьте, что откуда-то из различных пространств и времен к вам летят или прибегают забытые вами где-то и когда-то части вашего Я. Пусть они войдут в ваше тело и заполнят те места, где они должны находиться по своей природе. Ощутите восстанавливаемую целостность и гармонию. Вы имеете право рассмотреть каждую часть личности, которая возвращается к вам и узнать, почему и когда вы ее отвергли или забыли. Можете узнать, что эта часть для вас делала? Какие чувства она испытывает? Что вы ощущаете по отношению к ней? Почему были нарушены ваши отношения, и как можно их восстановить? Вы можете придумать собственные вопросы. Вы имеете право не принимать эту часть личности, если сомневаетесь. Все возникшие проблемы обсудим после упражнения, на выполнение которого отводится 5—7 минут.

Пример 120. «Девушка, которая всем мешала»

Молодая девушка чувствовала почему-то, что она всем мешает. Она боялась проявить свое Я, заниматься тем, что она хочет. Ей даже дышать было трудно. Это состояние было похоже на темный комок в области сердца, который давил на сердце. Я просто предложил ей для начала позволить этому комку выразить свои чувства, проявить себя. Его как будто сдавливали стены… Выяснилось, что в раннем детстве она достаточно долго жила впятером (с мамой, отчимом, братом и бабушкой) в одной комнате коммунальной квартиры. Стало понятно, почему она мешала. Но дело усугублялось еще и тем, что отчим ее не любил, она же была ребенком от другого мужчины, отчим предпочитал брата и ей это показывал. Теперь они все вместе жили уже в трехкомнатной квартире, но сдавленность не прошла. По мере того как комок увеличивался и светлел, давление на сердце проходило, освобождалось дыхание. «По пути» мы также сообщали комку, а это, несомненно, была сама девушка, что он хороший, он очень нужен и она разрешает ему проявлять себя.

Спина ее расправилась, дыхание наладилось, слезы пролились… Но выплыла новая проблема, она ощутила гнев по отношению к себе, она считала, что это гнев отчима, который не позволяет ей проявлять себя. Гнев тоже выглядел как нечто темное и твердое. Я предложил ей мысленно погладить этот «гнев», который стал расти, светлеть и превратился в сияющее энергетическое дерево. Девушка поняла, что это на самом деле была часть ее личности, которая была сжата и отвергнута ею же из-за страха помешать и не понравиться кому-то. Она приняла это дерево, и оно расположилось, как и положено, вдоль позвоночника, крона вокруг головы и плеч, а корни в почве под стопами. Состояние девушки изменилось кардинально, что говорит о том, что она сумела вернуть свои утраченные ранее части Я. Она обрела много энергии и чувство, что имеет право реализовывать себя в этом мире.

Упражнение №10. Жалость к себе

Терапевт, проводящий это упражнение, должен четко понимать различие жалости и любви, должен понимать, почему жалость – это «сладкий яд», что она усиливает несчастье и состояние жертвы. Он также должен знать семейные и культурные сценарии, благодаря которым человек предпочитает жалость. Зачем он сам себя жалеет и предпочитает слезы и уныние, пассивность и низкий уровень энергии. Также он должен понимать, как можно провести отказ от жалости и выгод, с ней связанных, и перейти на сторону любви, счастья и развития.